السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول شي كيفكم شخباركم
انشاء الله تمام
اخواتي ابي مساعدتكم
انا لمن كان عمري 11 سنه زاد وزني بشكل كبير وسار 60 كيلو
وبعدها انا ماسويت رجيم كنت صغيره وماعرف للرجيم
ضليت اكل لمن سار وزني 90 كيلو
بعدها سرت اسوي رجيم ولكن ماشوف فايده
ورجعت اكل والحين وزني 102 كيلو
والحين سارلي شهر اسوي رجيم
واحسن جسمي مثل ماهو
واحس انه كل جسمي متين
واكثر شي من منطقه الخصر مره عريضه
نفسي تنحف شوي عشان اعرف البس
وكمان فخوضي متينه ابي شي ينحفهم
ويديني بعد
يعني كلي متينه ابي شي ينحفني
الله يخليكم فيدوني
وربي تعبت والناس تشوفني تحسبني كبيره وانا عمري 20 سنه ماتحمل اشوف نظرات الناس لي
وانا توني صغيره حتى ماتزوجت ومافي واحد بيتزوج وحده وزنها 102 وعمرها 20 سنه
وعلى فكره انا طولي 160
فيدوني افادكم الله
وربي لو نحفت بوصفاتكم راح ادعيلكم ليل مع نهار
ولو تعرفون طبيبات للرجيم دلوني عليهم بليز
اختكم @داليا@
وانا كنت متوقعه انه احد يرد علي
المشاهدات وصلت 9 مشاهدات ومحد رد علي
المهم مشكورين وماقصرتوا
اختكم داليا
..
اولا لازم يكون عندك عزيمه انك تنحفي
ثانيا.لازم تراجعي طبيب او طبيبه تغذيه
لماذا.؟
عمل فحوص لكي وتحاليل
واعطاء رجيم على حسب حالتك.
ودمك
..
ثالثا حبيبتي
المشي..فالمشي فالمشي
امشي ساعه يوميا
ساعه مش نص ساعه ونقول خلاص
لان النص الساعه حرق الي اكلتيه
والنص الثاني حرق الشحوم الي في جسمك وخاصه الارداف لانك ودك تنحف
…
انصحك بالمشي ..
وابدئي تدريجيا
يعني اول من نص ساعه
كم يوم هيك لين تتعودين
بعد كذا زودي
لين توصلين ساعه ساعه ونص
….
وربي يوفق ان شاء الله
…
وانا والله قاعده امشي اكثر من نصف ساعه
بس الظاهر مثل ماقلتي لازم اروح طبيب او طبيبه
ومره ثانيه مشكوره
الحقيقه ما في مستحيل
انتي تحتاجي نظام غذائي
ويجب ان تمشي مشي سريع يعني هروله اولا تبداي خفيف وبعد التحميه تسرعي
وان تخفضي معدل الاكل الى النصف
والعشاء يكون بدري الساعه السابعه حبة فاكهه او سلطه
زوري المجله الرياضيه في قسم الدايت مشروع انقاص الوزن
وفي قسم الرياضه
مواضيع جدا مهمه وتمارين رائعه
لكل اجزاء الجسم
ليس هناك مستحيل امام التصميم والاراده
اتمنى اكون ساعدتك ويا ريت تسجلي وزنك في قسم الدايت والاسبوع الجاي نشوف وزنك كام
ارحب بك بيننا حبيبتي
وانا وربي ماكل شي غير التوست وجبنه شرايح قليل الدسم
ولا بيض مسلوق
والعموم مشكوره
فيها وهذا يسبب السمنه من الاشياء الي تنحف الكيوي الانناس الخس البردقوش المشي حاولي تمشي سااعه نص النهار ونص بعدالعشاء وحاولي تلغي وجبت العشاء من بعد المغرب كلي انناس كيوووي اشربي شاي اخضر وكثرري رياضه ولاتنامي وانتي شبعانه وكمااان في حاجه خطيره سوووي بصمة الدم تعرفي اش الاكل الي يمتنك وتتجنبيه وبكذا تنحفي تخيلي في وحده سووته طلع البرتقال يمتنها اشياء نفكرها تنحف وهي بتمتن كل جسم يختلف عن الثاني بس انتي سوووي الي قلتلك عليه ويصيرر خير ياعسل ردددي علي ولاتنسيني من خالص دعائك يابطه