كل عام وانتن بخير ؤمناسبه دخول شهر رمضان بلغنا الله واياكم الشهر الكريم وطبعا
حبيباتى الصغيرات البنوتات بيفرحوا جدا بالعيد ويحبوا دايما يظهروا بلوك جديد كل سنه
ادعوهن كلهن (لغه عربيه على عاميه 
)
حبيباتى البنوتات فقط الستات الكبار العواجيز اللى زى حالاتى لا مش بطردكم يا قمرات من الموضوع لا دى فرصه نعلم سوا بنوتاتنا الصغيرات اسرار الرشاقه المناسبه لسنهم واهدافهم
لكن هذا التجمع سيكونن هن بطلاته
لاحظت فى مواضيع كثيره اسئله منهم كتير تخص التخسيس وتخص تنحيف بعض الاماكن والرياضه المناسبه وغيره
احببت انا اكون لهن هذا التجمع ليكون تحت اشرافنا نحن الخبرات لكى لا يتبعن اى نصيحه ممكن يكون فيها ضرر لا قدر الله عليهن
وادعو كل اخت لها خبره فى تجارب الريجيم والرياضه ان تدخل من وقت لاخر تعطى لهن نصائح
سوف اقوم ان شاء الله بانزال بعض النصائح والريجيمات وفى استقبال مشاركتهن وتواجدهن
:r ose:
افضل و اسرع رجيم صحي للبنات ينزل 10 كيلو فى شهر للمراهقات للصبايا
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
اتمنى لك النجاح
وتحقيق هدفك
وتقديم الافاده
من بحار حكمتك
جزاك الله خيرا
ربنا يوفقك ويسعدك
.. لآ آله إلا الله , محمدا ( رسول ) الله …:)
.. لآ آله إلا الله , محمدا ( رسول ) الله …:)
تسسلمييين حياااتتتتووو
طولك ووزنك وسنك
انا عندي خبره بديت والرياضه وتغذية بشكل عام
ومستعده ان اجوب على اي سؤال واتمنى افيدكن
جزاك الله خيرا