معاناتي مع الكرش 🙁
بناااات ابغى مساعدتكم انا سمينة وزني 65 وطولي 154 زاد وزني 
ابغى اضعف بس ما بعرف اعمل رجيم وما في احد يشجعني اعمل رجيم
بنات ساعدوني 
حبيبتي انا ازيد منج
انا وزني 65 وطولي بس 145
ولي كرشة
بس اخذت شاي الضيافة والحين كرشتي خفت حيل
حتى مابعد يصير لي اسبوع من اخذته
انا وزني 65 وطولي بس 145
ولي كرشة
بس اخذت شاي الضيافة والحين كرشتي خفت حيل
حتى مابعد يصير لي اسبوع من اخذته
انا بعد لكن ماسويت رجيم ولا شي
انا امشي كل يوم الصبح ساعه مع شد البطن
أستمري وح تحسي بالتغيير
أستمري وح تحسي بالتغيير
♥ .. لآ إلـهْ إلآ آلله .. ♥
.
walla nafs halti karshi bara wa mitfashla kteer min zwgi atmana il banat yifidoki wa yifidoni
انا عندي رجيم سهل ومضمون وهو ان تقللون من الطعام يعني بدل ان تأكلون 2 صحن اكلي صحن على الغداء ولا تأكلون أبدا بين الوجبات الثلاثة وامتنعي عن اكل الحلويات واستخدمي زيت الزيتون بدل الزيت العادي ومارسيليو رياضة القفز على الحبل يوميا بعد الطعام بساعة فهي افضل رياضة لتتحول البطن والتخفيف بل القضاء على الكرش
انتظمي على وجبة الفطور و الغداء لا تاكلي بين الوجبات والعشاء قبل النوم على الاقل ب 5 ساعات وشي خفيف مثل زبادي او توست راح تشوفي الفرق وادعي لي