مساعده
السلام عليكم
كيفكم؟
انا أباً انحف 10 كيلو ! ومابا اتبع حميه غذائية لانها مش كويسه
يعني أبا تقولولي كم دقيقه أسوي رياضه كل يوم؟ وإذا عندكم روابط رياضات حلوه وممتعه تخبر
وكمان نط الحبل كم نطه انط ؟ او كم دقيقه؟
انا عمري 15 و طولي 154 تقريبا و وزني 62 وهدفي الاول اني أسير 55
وأيش تنصحوني بيه وكدا
أتمنى تجاوبوا على أسئلتي وأي معلومه او نصيحه تعرفوها وممكن انها تفيدني اكتبوها لاهنتم
وسلامتكم
معقولة محد رد 🙁 !
الله يخليكم ردو انقذوني 🙁