النظام الغذائي
هذا البرنامج المقترح متوازن وثبت نفعه في شهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 – الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن بدل القلي في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانه يمد الجسم بسعرات حراريه.
الرجيـــم
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن بالنسبة للمشارقة .. وحبة بوراك للمغاربة
———————–
……السحور…..
اناناس حتى الشبع
————————————————
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن للمشارقة وحبة بوراك ببمغاربة
———————–
……السحور…..
فاكهة البايايا
———————————
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا …
بناااااااااااااات لاتنسو شي مهم جدااااااااااااااااااا 
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
أُقَاوِمُ كُلَّ مَشَاعِرِ السَّعَادَةِ الَّتِي تَعْتَرِينَي فِي هَذِهِ اللَّحْظَةِ
تَمنُّعَ كَلِمَاتِي مِنْ التدفق
لِأَكْتَبَ لَكَ عَنْ مَشَاعِرِ الْفَرَحِ و السُّرُورَ الَّتِي تَغْمَرُنَّي
كَلِمَاتِي تَتَرَاقَصُ طَرِبَا عَلَى نَبْضَاتٍ
قلبَي
فَلَا أَمُلْكَ شِيئَا مميزاً يُعَبِّرُ عَنْ سُرُورِيِ هَذِهِ اللَّحْظَةِ
إلّا مَشَاعِرَي الْمُتَوَاضِعَةَ الَّتِي أَبَعْثَهَا لَكَ عِبْرَ هَذِهِ السُّطُورِ
وَاصِلَي تالقك
فى انتظار المزيد