السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شعورنا بالجوع ورغبتنا في تناول الاكل يأتي من تناولنا لوجبة طعام غنية بالدهون فالطعام الدسم يزيد من شهيتنا لأيامِ بعد ذلك
هل سبق ومررت بأحد هذه الايام التي مهما اكلت تشعر بالجوع بعدها بفترة قصيرة؟ وفقا لبحث هناك سبب لشعورنا المفاجئ بالجوعِ. وهذه أخبار جيدة لأننا سنعرف السبب وهكذا يمكننا تجنبه بسهولة! وتقول مؤلفة الدراسة ديبورا كليغ: "هذه العوامل يمكن أن تنطبق على البشر"، لذا توصي باتباع هذه النصائح:
1. حاول الحفاظ على حمية صحية وخالية من الاطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستلم للاطعمة الدسمة في نهاية عطلة الاسبوع.
2. ابدأ وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.
3. استبدل المشروبات الكحولية بالماء. لا تشرب اثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.
4. تناول طعامك ببطء ولا تبلع الطعام بل حاول مضغه على الاقل عدة مرات. يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الاقل لتشعر بالشبع
والله اني هشكل هههههههههههههههه
واكووول واكوووول
وبعدها اجي على الفواكه هههههههههههه
مو طبيعي ههههههههههه
شكرا الك عزيزتي
تم التقييم
ربنا يسعدك
معلومــــــات حلوه يعطيكـ العافيه
دمتي بود
بارك الله فيكم حبيباتي
الف الف شكر لكم ودمتم بخير