مرحبا صبايا كيفكم
كلنا تعقدنا من منظرنا بعد الولادة و زدنا وزن بشكل عجيب 
المهم انا راح اكتبلكم الرجيم اللي باتبعه و هو متجدد كل اسبوع
ويارب يكون فيه الفايدة
الاسبوع الاول : المتوقع انه يفقد الجسم من 3-5 كيلو
و يستعمل الملحو السكر فيه خفيف جدا و الافضل الامتناع عنه الا للضرورة
الافطار:
كوب عصير برتقال او نسكافيه بالحليب او كوب لبن
بالنسبة للعصير و النسكافيه فيجب تحلياتهم بسكر عادي لانه اول النهار و احنا مرضعات لازمنا طاقة
بين الغدا و الفطور لبن وتفاح او اي نوع عصير دايت
قبل الغدا بنص ساعة مغلي شومر لانه بيشد البطن و الجلد
الغدا: شوربة عدس و سلطة و العدس ينعمل على مية مو مرقة
او سلطة و تونة وليمون
العشا بيضة و خضروات
و خلال النهار عند الجوع تاكلي اي نوع خضار او فاكهة وخاصة التفاح مفيد جدا
الافطار: فواكه و اي نوع سوائل ساخنة محلية بالسكرين
الغدا:
سلطة خضار مع انو نوع من التالي:
سمك مشوي مع ليمون
دجاج مسلوق او مشوي
لحم مسلوق او مشوي
شوربة خضار او اي طبخة انتي عاملاها فيها مرقة خدي صحن و ممنوع الخبز
العشا: فواكه ولبن
بين الوجبات فواكه و خضروات ولبن و الملح مسموح بس ماتكتري
و يارب يستفيد الجميع
المهم نسيت اقولكم انه لازم مشي او اي نوع رياضة نص اسعة يويما و اذا ماقدرتو تطلعو من البيت شغلوا ميوزك وارقصوا نص ساعة المهم حركو جسمكم وبتستفيدو
وهي الجزء الثالث من الرجيم ويستمر ل 3 ايام والمتوقع خسارة 4 كيلو خلالهم
الرجيم كالاتي:
الافطار فواكه
الغداء فواكه و غير مسموح الموز و الفراولة و المانجا والتين والبلح
وينصح بالعصائر الطبيعية بدون تحلية خاصة عصائر الحمضيات برتقال و جريبفروت
العشاء فواكه
مع امكانية شر بالسوائل الساخنة في اي وقت و اللبن
و يعططيكم العافية
و اليوم مفتوح بقدر اكل شو مابدي
و ح ابدا من يوم الاحد الجزء الثالث من الرجيم ليوم الاربعاء موعد ميزاني و الخميس قالي الدكتور بيكون يوم مفتوح لانه رجيم قاسي الثلاث ايام
يارب انزل ال4 كيلو
ملاحظة مهمة الدكتور نبهني الها :
التوتر و اليأس من عوامل ثبات الوزن لانهم بيساعدو الجسم على افراز هرمون الادرينالين و هو معاكس لهرمون الانسولين اللي بيساعد على خسارة الجسم للوزن و هيك بتكون الخسارة ضعيفة جدا او مافي خسارة
و اكبر خطأ هو اننا نقيس وزنا كل شوية خلال النهار
و يارب اكون بافيدكم وباستفيد يااحلا امهات
ويا ريت تكملي باقي الرجيم
وطمني شو بيصير معك
اليوم بدأت رجيم الثلاث ايام
بصراحة مرهق بس صامدة ماراح اخربه
وربنا يقدرني عليه