:Icon203: السلام عليكم و رحمة الله و بركاته شخباركم خواتي ؟شمسويين؟ان شاء الله بخير مثل ما تعرفون ان النوم هو راحة لجسم الانسان و للحفاظ على صحتنا و علشان نقدر نواصل عملنا في ساعات النهار و الظهور في اجمل طلة و مفيد لنضارة البشرة و الحين اقدملكم هالنصائح و ان شاء الله تستفيدون منها:icon112: دلكي قدميك بزيت السمسم فهو مصدر غني للاحماض الدهنية الاساسية التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي:021: اذا كنت تعانين من قلة النوم منذ وقت بعيد يجدر بك تعلم التنويم الذاتي:015: نامي كثيرا و سوف تشعرين بالترنح و يستحسن عموما النوم لثماني ساعات تقريبا:029: لا تمارسي ابدا الرياضة المجهدة قبل الخلود الى النوم فهذا يزيد سرعة دقات قلبك و يحول دون النوم 
تناولي الخضار الخضراء لانها غنية بالمغنيزيوم الذي يساعد على ارخاء الجسم :029: اضيفي 3 الى 5 قطرات من زيت المرقدوش العطري الى مياه الاستحمام:chair[1]: رتبي الفوضى اعتبري غرفة نومك مكان للنوم فقط :010: اشتري ستائر سميكة تبقي الغرفة مظلمة :biggrinth وبس تقبلو تحياتي:024:
يسلموا حبيبتي وما قصرتي
نصائح مفيده
بأنتظار الجديد
تحيتي لكِ
::
مشكورة على المجهود