بسم الله الرحمـــــــــــــــــــــــن الرحيــــــــــــــــــــــــــــم
الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات بحسب ماذكره المدير الفني لانقاص الوزن اندرو كيت لمجلة كليو الأمريكية بأن أى خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة كاالإجهاد والمشاكل النفسية وقلة النوم والنظام الغذائي السىء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالى وطبيعى لذلك هناك خطوط أساسية لتوازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية أو الرياضية:
1- تخزين الدهون فى أعلى الذراعين
فهذا يعنى هرمون جليوساجون Glucagon غير نشط للغاية وزيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة
نصائح غذائية: يراع فى وجبة الافطار تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل بيض مسلوق الكاملة والخبز المحمص والحليب خالى او منخفض الدسم والزبادي
نصائح حركية ورياضية: يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف .
2- تخزين الدهون حوالي منتصف الجسم
الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin وهذا يتسبب في تخزين الدهون في الخلايا وموجود في الدم
نصائح غذائية: يجب أن تشمل الوجبات المزيد من الأطعمة صديقة هذا الهرمون من الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر والشوفان والبقول مع تقليل الخبز الأبيض والبطاطا والمشروبات الغازية
نصائح حركية: ممارس رياضة وحركة لكامل الجسم مثل التجديف والجري والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن الأساسية
منقول للفائدة مع تحياتي للجميع
مشكوره الله يعطيك العافيه