تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » لتخفيف الأرداف للرشاقة

لتخفيف الأرداف للرشاقة 2024.

رياضة ممتازة لتخفيف الأرداف – من تجربتي

مسا الصحة والرشاقة
برافو عليك أنت إنسانة نشيطةخليجية بدك مصلحتك
تمرين بسيط بدوب الأرداف
بس ما بناسب الناس يلي ركبهم بتوجعهم مو مناسب للمفاصل بالركبة
هو
الستيب أو أي عتبة صغيرة عندك بالبيت يلي بتقدري عليه طلعي و انزلي عليها وإذا كان عندك ستيب أبدأي بالمستوى الأول من الارتفاع وكل خمسة عشر يوما بتزيدي عدد التمارين
بالأول خمسين بكل رجل بعدين الزيادة بالتدريج بدلي بالرجل كل ما تعبتي

بكفي 3مرات بالأسبوع
عن تجربة صدقوني

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
إذا حبتوا تجربوا خبروني بالنتيجةخليجية

جزاك الله خيرا حبيبتى مشكورة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مشكووووووووووووووووووووورة ياعسل
شكرا اختى فعلا درج مفيدة
الف شكر على المعلومة المفيدة جدا
ودائما منك نستفيد
في انتظار الجديد والمفيد
وديي واحترامي
مشكورات على الردود
جزاك الله خيرا حبيبتى مشكورة
الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.