ان تقليل نسبة الكولسترول امر ضروري لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية والجلطات الدماغية.
وكا هو معروف هناك نوعان من الكولسترول:
1-الكولسترول عالي الكثافة (HDL) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.
2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) و يطلق عليه الكولسترول السيء وهو من العوامل المسببة لأمراض القلب.
أما ما يمكنك القيام به لتحسين مستويات الكولسترول الخاص بك فهو:
– العمل على خفض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك (على سبيل المثال الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان).
-تجنب الأطعمة المقلية.
-تناول الخضار والفواكه والحبوب بكثرة.
-تناول عصير الفواكه على سبيل المثال عصير الغريب فروت.
تجدر الاشارة الى ان ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.
هي الرياضة ضرورية للتحسين الصحة بشكل عام موفقة غاليتي
لك كل الشكر
من الفائـــدة
ماننحرم يارب من هالتالق لغير شكل
يعطيك العافيه ياقلبي
كل الوود
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة queen.777
 مشكورة وتيين ع النصائح المهمة
هي الرياضة ضرورية للتحسين الصحة بشكل عام موفقة غاليتي لك كل الشكر |
يسعدني ويشرفني مرورك العطر
لكي مني اجمل باقت
الشكر والاحترام والتقدير
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمسه وفاء
طرح رائع في طياته الكثير والكثير
من الفائـــدة ماننحرم يارب من هالتالق لغير شكل يعطيك العافيه ياقلبي كل الوود |
يسعدني ويشرفني مرورك العطر
لكي مني اجمل باقت
الشكر والاحترام والتقدير
معلومات قيمة بارك الله فيك