كيف أتخلص من الكرش ساعدوني خوآتي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
انا عمري 28 ومشكلتي انه بطني فيه كرش
من كثرت المشروبات الغازيه
لا والمشكله اني مااحب شرب المااي
نادر مااشرب
وانا ابي اتخلص من الكرش
اللي صرت اخجل منه
ابي تفيدوني جزاكم الله خير
انا منشغل بالي لو انخطب وش اسوي وكيف
اتخلص منه
انتظر ردودكم بارك الله فيكم
هلا حبيبتي
اولاً ابتعدي عن المشروبات الغازية نهائياً .
ثانياً مارسي رياضة المشي ( ترى وايد تنفع للتخلص من الكرش ) على الأقل امشي في اليوم ساعة .
ثالثا اتبعي نظام غذائي صحي وابتعدي عن الدهون و السكريات .
اولاً ابتعدي عن المشروبات الغازية نهائياً .
ثانياً مارسي رياضة المشي ( ترى وايد تنفع للتخلص من الكرش ) على الأقل امشي في اليوم ساعة .
ثالثا اتبعي نظام غذائي صحي وابتعدي عن الدهون و السكريات .
والله ماينفع غير رياضه البطن ومشروبات النعناع والزنجبيل وشياء كثيره ممكن تطلبين من العطار اعشاب للشاي زي الشاي الاخضر الصيني والقرفه بعد الغدا والعشاء واذ ماديتك زينه ادخلي نادي وقولي لهم ركزو على البطن والله يوفقك ان شالله
اولا حاجة حبيبتى لا تشربى مياه فى نصف الاكل او فى الاول لاننى اعانى من نفس المكشلة وقال لى الطبيب ان ابتعد عن شرب المياه فى نصف الاكل وابعدى عن المشروبات الغازية
وجزاكى الله خيرا
وجزاكى الله خيرا
انت عارفه سبب المشكله ازا الحل سهل
ابعدي عن المشروبات الغازيه واشربي ماء كتير وبالاخص الصبح على الريق
مع شرب زنجبيل مع نعنع وكمان الكمون منيح كتير والصبح ازا بتحبي مع الماء حطي معلقه صغيره عصير ليمون كتير ممتاز للكرش
واعملي تمارين للبطن وحاولي باستمرار تاخدي نفس عميق وتشدي بطنك لجوا وكرري التمرين اكتر من مره طول اليوم حتى لما تتمددي
وعلى فكره عدم شرب الماء او شرب كميه قليله فقط كتير مضر بالصحه
وبيأثر على الكلى وممكن يسبب الياف بالرحم
وبس
ابعدي عن المشروبات الغازيه واشربي ماء كتير وبالاخص الصبح على الريق
مع شرب زنجبيل مع نعنع وكمان الكمون منيح كتير والصبح ازا بتحبي مع الماء حطي معلقه صغيره عصير ليمون كتير ممتاز للكرش
واعملي تمارين للبطن وحاولي باستمرار تاخدي نفس عميق وتشدي بطنك لجوا وكرري التمرين اكتر من مره طول اليوم حتى لما تتمددي
وعلى فكره عدم شرب الماء او شرب كميه قليله فقط كتير مضر بالصحه
وبيأثر على الكلى وممكن يسبب الياف بالرحم وبس
حبيبتي انا كنت اعاني من الكرش واولادي بعد تخيلي ..
المشروبات اول شي كان ينحط على السفرة قبل الوجبة ، الا والكرش كل مالها في الطالع فقررت اول شي لا للمشروبات مع الوجبة حتى الموية ممنوع شربها اثناء الاكل لانها المسبب الرئيسي للكرش ( اكل وشرب )
يعني كلي اول وحاولي انك ما توصلي لدرجة الشبع وبعدها اشربي اللي تبينه ، لكن يفضل مثلا شاي اخضر بالليمون او شاي احمر بالليمون بعد كل وجبة وبالذات الغداء والعشاء ..
العشاء يكون خفيف وقبل النوم على الاقل بثلاث ساعات ،
على العموم موضوعك ما يحرج اغلبنا نعاني او كنا نعاني من السمنة فلو حبيتي ارسلي رسالة على الخاص ممكن افيدك باشياء اكثر وعن تجربه وبعدين انا الآن في فترة تعديل وزن ممكن نشجع بعضنا اكثر ..
المشروبات اول شي كان ينحط على السفرة قبل الوجبة ، الا والكرش كل مالها في الطالع فقررت اول شي لا للمشروبات مع الوجبة حتى الموية ممنوع شربها اثناء الاكل لانها المسبب الرئيسي للكرش ( اكل وشرب )
يعني كلي اول وحاولي انك ما توصلي لدرجة الشبع وبعدها اشربي اللي تبينه ، لكن يفضل مثلا شاي اخضر بالليمون او شاي احمر بالليمون بعد كل وجبة وبالذات الغداء والعشاء ..
العشاء يكون خفيف وقبل النوم على الاقل بثلاث ساعات ،
على العموم موضوعك ما يحرج اغلبنا نعاني او كنا نعاني من السمنة فلو حبيتي ارسلي رسالة على الخاص ممكن افيدك باشياء اكثر وعن تجربه وبعدين انا الآن في فترة تعديل وزن ممكن نشجع بعضنا اكثر ..
شوفي ياغلاهم انا حاطه موضوع يمكن يفيدج عن الكرشه لان نفع مع حريم وايد بس عسى جسمج يتقبل بسرعه لان فيه اجسام صعب تتخلصين من بعض الوزن فيها..شوفيه تحت مع مواضيعي..موفقه..