السلام عليكم اخواتي
انا سيدة جديدة في المنتدى وكنت ملتزمة بدايت مع أختي مسلمة بفضل ربي ووردة فلسطين ، وقررنا أنا وأختي مسلمة ابتداء من الاثنين صباحاً الالتزام بدايت الشوربة الحارقة ، وحبيت يكون موضوعي كروب لكي يكون في مشتركين جدد
الاشتراك مفتوح امام الجميع ممن يردن انقاص الوزن
لعله من خلال المنافسة تكون حافز امامنا لانقاص الوزن
الشروط :1- كتابة الطول والوزن الحالي والهدف
2-الميزان الاثنين صباحاً وكتابة الوزن وعدم التهرب حتى لو كان هناك شعور بعدم النزول
ًً 3-من لا تريد الاشتراك شكرا على التشجيع
4-سوف اقوم بتزيل الدايت المتبع
5-رح يكون في تراتبية في نزول الوزن أ-المرتبة الاولى من حق التي تسجل أعلى نزول وهكذا المرتبة الثانية والثالثة وكل اسبوع نهار الاثنين تتغير المراتب تبعاً لمن استطاعت احراز تقدم وتسجل نزول كيلوات اكثر
يلا يا بنات بدنا همة لتحقيق الهدف
دعواتي للجميع بلتوفيق وما تنسوني من دعواتكم
اليوم الثاني:شوربه وخضروات
اليوم الثالث:شوربه وفواكه وخضروات معا
اليوم الرابع:شوربه وفواكه وخضروات
اليوم الخامس:شوربه ولحم موزات ..يمكن ان يستبدل بالدجاج او السمك
اليوم السادس : شوربه ولحم مسلوق اومشوي ..لازم لحمه
اليوم السابع :شوربه وارز بني …
هذا الرجيم سوف نتبعه ابتداء من الاثنين الموافق في 14 /4/ 2024
ولمدة اسبوع فقط لا تنسوا شرب لترين من الماء يومياً وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة إذا أمكن
الرجاء تسجيل الوزن الحالي
ممن يردن اتباع دايت خاص بيهم على راحتهم ومن لديها اقتراحات عن دايت تنورنا بي ولها جزيل الشكر
وكل يوم سوف أقوم بتسجيل يومياتي
ارجو الابتعاد عن البازيلاء والجزر والذرة والشمندر لانها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
رياضة مشي عادي لمدة ساعة يومياً
الطول 160
الهدف الاول 55
الهدف الثاني 50
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دبدوبة صغيرة
 رائع أنا بتابع كل موضايعكم وبفضلكم أنقصت وزني 7 كيلو شكرا لنصائحكم وانا متابعة وما راح أبطل الريجيم لغاية الوصول للوزن المنشود وهو 50 ادعولي ولازم نشجع بعض بنات
|
هلا بيكي أختي
جيد جدا انك مصرة على النزول
اكيد نحن هنا لنشجع بعض
يا ريت تحكيلنا عنك شنو الرجيم الي بتساوي
و رااااااااائع غلاتييييي امممممممممم
انا بعد ان شاء الله راح اشارك معاكِِِ
الوزن الحالي:: 55
الطـــول:: 160
الهدف الأول:: 52
الهدف الثاني:: 49