بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي وحبيباتي
حبيت اسوي قروب لكل اللي يبون ينحتون جسمهم ويحددونه ويخسرون من وزنهم
انتوا عارفين رمضان على الابواب (الله يبلغنا اياه ويعيننا على صيامه وقيامه)
وبعدو بيجي العيد وكل وحده حابه انو جسمها يكون مشدود في العيد وطلتها حلوة
ما رح اطول
انا بقولكم تجربتي من شهر ونص تقريبا حطيت موضوع انو بمشيء بنظام متكامل للرشاقه والجمال
طبعا ما كملتو بالمنتدى لانو ما لقيت تفاعل كثير
بس استمريت على الرياضه وكنت اسوي رجيم والخبط شوي
والحمد لله بعد الشهر كل من شافني قالي وش سويتي نحفتي كثير
للمعلوميه ما نقص من وزني كثير بس جسمي صار منحوت
في السابق كان اغلبو دهون والحين خفت كثير بس برضو ناويه استمر عشان اشد جسمي واتخلص من الكرشه
اساس القروب تمارين ال5 ميل للمدربة التحفه ليزلي سنسون
التمارين قمه بالروعه وغير ممله والحلو فيها انو مو شرط تسوي المقاطع الخمسه كلها
تقدري تكتفي بميلين او ثلاثه
بس المهم الاستمرااااااااااااااار
رمضان جاي والمقليات والحلويات جايه ولازم نحرق اللي ناكله
انا باذن الله ببدا من السبت راح اخفف اكل وقبل كل وجبه راح اشرب (زنجبيل وكمون وليمون وقرفه )
واذا نسيت بشرب 3 كاسات مويه قبل الاكل المهم اني ما رح اسوي رجيم
ورح ابعد عن المقليات والنشويات بخفف منها
وسلامتكم
اللي حابه تشترك بالقروب الله يحييها وخلونا كلنا نشجع بعض
يلا سلااااااااااااااااااااام
يعطيك العافيه على الطرح
يلا انا معككككككككككك
واليوم كان اول يوم لي ومشيت كثير اليوم لانو كان عندي عزا وما قدرت اسوي رياضه
بس قبل كل وجبه كنت اشرب مويه كثير جدا عشان اقلل بالاكل(المويه قبل الاكل بنص ساعه )
وسلامتكم باذن الله من الاحد اكمل رياضه