امممممم
السلام عليكم ،، أني بنت عمري 13 ثاني إعدادي،، وزني يمكن 65 كيلو جرام وطولي مناسب شوي مع وزني
وهذا الشيء مسبب لي الإحراج لدرجة إني ما اقدر اطلع من البيت أحس كل الناس يسخرون مني لأني دبدوبة
في موقف محرج صار لي لما كنت صف رابع كان وزني 40 كيلو جرام ،، ككنت نايمة مع بنت خالتي و رحنا نلعب مع أخوها بره ، اللعبة نركب فوق السطح القصير وننط على مرتبة بمساعدة درج خشبي شوي قديم ،، المهم كنت بسوي روحي كلش ، ركب ثلاث درجات ولما ركبتها تكسرت الدرجات كلها هنا حسيت عيون ولد خالتي 0o صراحة ولله خجلت من روحي وااجد .
وأنا من هذا الرمضان إتبعت تقليل الأكل ورياضة والحمدلله خلصت رمضان نزلت 5 كيلو
بس بعد العيد بأسبوعين بديت أكل بشراهة لين الحين ، وزاد وزني الخمس كيلو اللي نقصها ولله إني أبي انقص 20 كيلو لأن مافي بنت عمرها 13 وزنها 65 .
الحمد لله إوتعيت على نفسي وقلت من بيخطبني وأنا بجذي جسم دبة وكرشة ،
افيدوني ارجوكم
(( ملاحظة : العب رياضة 5 ايا في الأسبوع لمدة نصف ساعة ))
(( ملاحظة : سامحوني إذا كان الموضوع مكركب شوي …….))
أتمنى إني أوصل لوزني المطلوب ، 40 كيلو فقط
وأي وحدة جربت رجيم أو نظام فادها تنزل وزنها تفيدني وشكرا ..
ملاحظات عني ::::
العمر : 13 سنة ونص
الوزن : 65 كيلوجرام
الطول : 149 سنتمتر
الوزن المطلوب : 40 كيلوجرام
المدة : أقبل بأي مدة أقل من 8 شهور
نوع النظا : أتمنى ما يكون قاسي جدا جدا
فصيلة دمي : 0
الله يمشي كل أمورها اللي بتساعدني وبتفيدني
سبحان الله والحمد لله ولااله الا الله والله أكبر
سبحان الله وبحمده الحمد لله رب العالمين
أستغفر الله ربي وأتوب إليه
الخضار لازم مسلوقة لاتاكلي شي مقلي
اعملي شوربات
اشربي عصير طبيعي مو صناعي لانو الصناعي بسمن
اشربي مي يعني 8 اكواب باليوم
امشي ساعة كل يوم
اهم شي تبعدي عن النشويات والسكريات
اما الخضار والبقوليات متل عدس برغل فول حمص عادي مافي مشكله
والاهم يكون عندك ارادة قوية وان شالله بتوصلي اللي بدك ياه
وانا هلئ قايمة امشي نص ساعه يلا تشجعي ههههههههههههههه
عنجد بدي اقوم مابمزح انا بلشت ريجيم من امبارح
تذكرت كمان لاتاكلي الخبز الابيض اكلي الخبز الاسمر
بالتوفيق وان شالله توصلي للوزن المطلوب
لإن فيه اكلات انتي تاكلينها تسمنك بس الي فصيلة a ماتسمنهم والعكس
الأفضل انك تشوفين الأكلات المناسبة لفصيلتك
ولا تحرمين نفسك من الأكل عشان بعدين ماتاكلين بشراهه
كلي لكن خففي ولازم يكون اكل صحي ممنوع المطاعم ممنوع الغازيات ممنوع السكر
اهم شي اذا اكلتي لا تشبعين يعني كلي الين ماتحسين انك اكتفيتي لكن ماوصلتي لمرحلة الشبع
اشربي ماء كثير .. ولا تشربين بين الوجبات
اشربي قبل الوجبه وبعد الوجبه بأقل شي10 دقائق
استبدلي العصيرات الطازجة بالفواكه .. يعني كلي الفاكهه افضل من انك تشربينها
ولا تنسين العزيمه والإراده
قومي باستبدال الاطعمة الضارة في حياتك الى صحية وداومي على الرياضة ولا تتعجلي النتائج
ليكن نظامك الغذائي صحيا ومغذيا حتى لايتساقط شعرك ولانك في فترة نمو
وفقك الله وحقق آمالك
الله يوفقك
أكثري من شرب الماء
وامشي ساعة كل يوم