الرياضة مهمه جدا لصحة كويسة
وعلشان كمان جسمنا يبقى رشيق
يالا بينا نبتدي نعمل تمارين رياضية مع بعض لو 15 دقايق كل يوم هتفرق كتير
وانا انهارده جيبالكم فيديوهات بتورينا نعمل التمارين ازاي
في الروابط اللي تحت
أولا: هتلاقوا في الصفحة اللي تحت تمارين كتير اختاروا منها
اللي يناسبكوا
هيه هتاخد وقت شوية في التحميل
اضغطي هنا انا جمعتلكم فيديوهات كتيرة
Fit Fast and Easy: The Beginners Circuit from No Time Fitness .com[/size]
ثانيا : أنا حملت جزء من الفيديوهات على موقع فورشير علشان تقدروا تحملوا الفيديوهات على الكمبيوتر عندكم
اضغطي هنا لتحميل الفيديو على الكمبيوتر
ثالثا : ده فيديوهات طويلة فيها تمارين لكل الجسم ( منقولة من موقع آخر )
تمارين للامهات
Format: avi
Size: 360 mb
Audio: MPEG, 128 kb/s
Video: xvid, 640×480
duration: 32:52
: English
RapidShare: Easy Filehosting
RapidShare: Easy Filehosting
RapidShare: Easy Filehosting
RapidShare: Easy Filehosting
========================================
تمارين للرشاقة والارجل
Size: 178 МB | Format Divx aVi | duration : 52 minutes
RapidShare: Easy Filehosting
RapidShare: Easy Filehosting
الباس وورد لفك ضغط الملفات ولازم نحمل الاجزاء كلها قبل فك الضغط ونبتدي فك ضغط الجزء الاول والباقي هيتفكوا معاه
w ww.rapidfind.org
اكتبي الحروف الفوق كلها بدون مسافة
×بنتظار يديدج الاحلى 0
يعطيك العافية