فوائد رياضة المشى
[SIZE="6"]
يجمع الاطباء وكافة الدراسات على ان المشى مفيد جدا من اجل بلوغ القلب درجة اللياقة السليمة والقدرة على الجلد والاحتمال .
يجب ان نعلم انه من اجل الافادة من المشى يجب ان نزيد فترة التمرن على المشى تدريجيا لتصل الى ما بين 40_60 دقيقة يوميا .هذا بالنسبة للافراد قليلى الحركة .ومن المتحسن استشارة الطبيبالذى يجرى فحوصات للقلب فى الدرجة الاولى .
وبين الشروع فى ممارسة رياضة المشى والتوصل الى الحد الاقصى المسموح به لشخص لم يكن يمارس الرياضة قبلا ،فترة ثمانية اسابيع شرط ان يبدأبالمشى الهادىء مدة عشرين دقيقة يوميا ويواظب على ذلك اسبوعا كاملا قبل ان ينتقل للمرحلة التالية التى تستمر مدة اسبوع ايضا .
/SIZE]
رووووووعه
سلمت الانامل ويعطيك ربي الف عافيه ياعسل
ع هذا الطرح الرائع والمميز
عساك ع القوه ومن تميز لاخر
نعومه .
سلمت اناملك حبيبتى
جزاك الله خير
جزاك الله خير
يعطيك العافيه
مشكورين احبابى على مروركم بموضوعى
يسلموووووووووووووووووووووو
