السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هااي
صبايا كيفكم ياااااارب بخير وعافيه 
المهم اول شي جعل الله ماقدمت خالص لوجه ولا يحرمني الاجر ويفرج همي
ثانين فتامين هـ هوونفسه eعشاااان ماتلخبطوو
والي عنده ضغط ياخذ اقل غرام واذا تستشيرو طبيب افضل وهو يحددلكم الجرعه 
وهذاالفتامين له فوئد عديده بستخدمه باذن الله ويااااارب احمل واحضن طفلي كما عودتكم لاتنسوني من دعائكم بنت طيووبه 
يالله حبيباتي اقرو المووضووع وردودكم لاتنسوها ولا بزعل
هناك العديد من العناصر الغذائية الدقيقة أو الصغيرة حيث يطلق عليها هذا الاسم لأن جسم الإنسان لا يحتاج لها بكميات كبيرة بل بكميات قليلة ومنها الفيتامينات والمعادن. ولقد تم اكتشاف معظم هذه المعادن والفيتامينات واهميتها للإنسان خلال فترات ليست بالطويلة حيث ان بعضها اكتشف في القرن العشرين ومن أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين "ه" Vit E والذي يعرف في بعض الكتب والأبحاث بأنه "مانع العقم" حيث اكتشف فيتامين ه عام 1921م وتم اكتشافه أثناء إجراء بعض التجارب على الحيوانات حيث لوحظ أن هناك مادة هامة وأساسية في الخضروات الورقية والبذور الزيتية مرتبطة بقدرة إناث الحيوانات على التناسل ووجودها في بعض الأغذية ارتبط بزيادة الخصوبة عند الإناث كما أن نقص هذا الفيتامين له ارتباط بفقد هذه الإناث القدرة على التناسل.
كما أن بعض الأبحاث أوضحت أن نقص هذا الفيتامين في غذاء ووجبات المرأة الحامل قد يرضها للاجهاض أو الولادة المبكرة لفشل وظيفة المشيمة عند المرأة.
كما أن نقص هذا الفيتامين له تأثير على الذكور حيث انه قد يرتبط بأسباب العقم وبالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين ه نقصه يؤدي إلى اضطرابات عصبية والتي لوحظ أن هذه الأمراض تزول إذا أخذ الفيتامين في الوقت المناسب ولقد اثبتت الأبحاث العلمية قدرة هذا الفيتامين في علاج حالات العقم والاجهاض المتكرر لذلك فان الباحثين ينضمون للاطباء المشرفين على متابعة وعلاج العقم أن يتم التأكد من تركيز هذا الفيتامين في العام. والجدير بالذكر أن من أهم مصادره الغذائية هي الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت جنين القمح، والفول السوداني، والسمسم أما المصادر الحيوانية لفيتامين ه هي اللبن، صفار البيض. ويلاحظ أن هناك ارتباطا بين تركيز هذا الفيتامين وبين الأحماض الدهنية المشبعة مثل الزيوت النباتية غنية بهذا الفيتامين. ولقد كانت التوصيات التغذوية أو المتطلبات اليومية لهذا الفيتامين تزيد عند الحمل والرضاعة حيث ان الاحتياجات اليومية تقدر ب 12وحدة دولية وتزيد إلى 15وحدة دولية أثناء الحمل والرضاعة.
دعواتكم وردودكم بليزززز
بارك الله فيكى اختى والله الله يكرمنا جميعا بالذريه الصالحه الحافظه لكتاب الله والداعيه اليه والتى تتخلق بخلق الحبيب صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين
تقبلي مروري وردي المتواضع
