بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعلي ذلك ببطء دافعه الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضعي كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حركي كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمري في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حركي يديكي نحو السرة وتنفسي بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
الله يعافيكن ويحفظكن من كل مكروه
مرهفة الاحساس
الله يعافيكم يارب
