سر النحف بسيط
اقول اللي تبي تنحف تاخذ العلم مني
انا كان وزني 152 ونزلت ل 85
والسر بسيط ومعادله سهله خففوا الاكل وزيدوا النشاط
ولا تتوقعون تنامون وتقومون الصبح تلاقون حالكم نحفتم
انا استغرقت سنه علشان انزل وزني
خمس وجبات في اليوم
مو خمس كبسات
جمس وجبات صغيره
وبدون سكر وبدون حلويات
كله ملحوق بعد ماتنحف
بتقولون مو صحيح
الصور موجوده
تحياتي
ابو لبن
مشكورة طبعا هذا اكبر غلط هو الاستعجال في نزول الوزن حمستيني والله
وفقك الله
شكرااا عن النصيحة
يسلمو
حلوو استمري