ساعدوني صبايا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
اتمنى يابنات تساعدوني اضعف لان العزيمه عندي عدمم 
والمشكله بعد شهرين عندي مناسبه وانابطه مره ماحس راح يصير شكلي حلوو بالمناسبه وانا بالهوزن ساعدوني بنااااات
ابليز
باي ياقماري
رفع❤
رفعععععععععععع 😡
رفعععععععععععععععععع
اهلين ياقمر
اول شي لزم تقنعي حالك بتنزيل الوزن
تاني شي ابدئي عرياضه ولو ربع ساعه بليوم ومع الايام حاولي تزيدي على الوقت
ثالث شي حاولي تقللي اكلك خصوص الكربوهيدرات والمقليات والسكريات والاشياء كاملة الدسم
كثري من الخضار والفاكها وشرب الماء
اول شي لزم تقنعي حالك بتنزيل الوزن
تاني شي ابدئي عرياضه ولو ربع ساعه بليوم ومع الايام حاولي تزيدي على الوقت
ثالث شي حاولي تقللي اكلك خصوص الكربوهيدرات والمقليات والسكريات والاشياء كاملة الدسم
كثري من الخضار والفاكها وشرب الماء
جزاك الله خيرا موضوعك مفيد جداا
فى انتظار المزيد
فى انتظار المزيد