ساعدوني حبايبي ابي انحف ياليت تفيدوني -رجيم 2024.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام هادي الجميل هلا عاد كل وحده نحفت تقدر تساعدني وتقول لي وش سوت انا بصراحه ملوله ومااحب اسوي رياضه وماابي نظام اتبعه ياليت احد يقدر يفيدني عندي زواج بعد اسبوعين وابي انحف 10 كيلو حتى اوصل 50 كيلو

هلا حبيبتي
يعني ما تبي نظام وما تبي رياضه كيف تحلي مشكلتك
في البدايه يا قلبي لازم نظام ترتاحي له وتمارسي رياضة المشي على الاقل نصف ساعه
ممكن تقللي كمية اكلك الى اقل من النصف هذا يغنيكي عن النظام الغذائي
استبدلي وجباتك الليليه بالفاكهه والعصيرات
لا تتناولي اكل كثير السعرات بين الوجبات
وانصحك بزيارة مشروع انقاص الوزن والحميه

مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )

سوف تستفيدي كثيرا من المواضيع المعروضه فيه وتجارب كل البنات