هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا ي
بنوتات كيفكم
ان شاءالله تمام
بنات طالبتكم طلبه واتمنى انكم ماتردوني
لاني حاطه الامل في الله ثم فيكم
انا وزني 47
وابيه يصير 45
يعني انزل كيلوين بسسسسسسسس
وابيكم تعطوني ريجيم يساعدني
بس ماابيه فتره طويله يعني تقريبا اسبوع ولا اسبوعين
بالكثير
وعلى فكره انا اشرب مويه كثيررررر
وببسي كثيرررررررر
فهل الماي والببسي يأثر في ظهور وابراز
الكرششششش
لاني سمعت ان المويه والببسي هم اللي يطلعونهم
ومشكوووووووووووووورات
وبنتظر ردودكم
بايـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــو
تبين رجيم لاتعشين ابد لمدة السبوع يعني تقفلين الغداء الساعه 3 وماتاكلين شي ابد الين الفطور
هذا رايي
واذا كنت حابه تنزلي كيلوين بسيطه جدا
يعني خففي العشاء تناولي تفاح او برتقال اذا حسيتي بالجوع وما تحتاجي تمارين لان الوزن الي تبغيه ينزل قليل مره
اذا قدرتي امشي نصف ساعه للمساعده
ويا هلا وغلا
وطبعا قللي الحلويات والايسكريم والمقالي
وما يحتاج لكن ان كنتي قصيره يحتاج اقولك ادخلي نادي للريجيم لانه اذا سويتي
رجيم من راسك يجيك خموووووول
بس لو عايزة تخسى
امشى شوية والعبى شوية رياضة
بلا دلع