بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكن ورحمه الله و بركاته…..من منا لم تجرب الريجيمات السريعه المهلكه و بمجرد ما يخلص الريجيم نرجع زي الاول و اكثر اليوم جايبالكو ريجيم مش مهم يخسس كام المهم انه بيرفع الايض"الحرق"الذاتي للدهون و بدون رجعه و كمان بينشط الجسم للحرق و نظامه كالاتي:
الافطار:
نصف رغيف بلدي مع قطعه لانشون او جبنه او بيضه مسلوقه +فنجان فول بمعلقه صغيره زيت زيتون وليمون
الغداء:
قطعه لحم 150ج او سمكه مشويه او ربع دجاجه+فنجان شاي سلطه+5اصابع محشي"كرنب-ورق عنب…."او قطعه مكرونه فرن او نصف بيتزا صغيره
العشاء:
2ثمره فاكهه لاربعه ايام في الاسبوع و 2 شريحه كيك باقي الاسبوع
و يمكن تبديل الغداء بالعشاء وعند الجوع نأكل الخيار والطماطم و الزبادي
ملاحظات هامه:
السكر لايزيد عن 15جرام فاليوم"3ملاعق صغيره"
شرب الماء بكثره
عمل مجهود بدني 15 دقيقه على الاقل "كالاعمال المنزليه"
الامتناع عن شرب المياه الغازيه و العصائر المحلاه
اكيد هالرجيم ناجح باذن الله لان فيه سرعة الايض عاليه
واكيد البنات حيجربوا الرجيم الي فيه حرق للدهون
الف الف شكر يا الغلا
ننتضر مواضيعك المفيده دائما
