رياضه سهله
[color=ff1493]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/color]
عندي لكم ياعزيزاتي رياضه سهله مررررررررره باختصار هي
توقفي مكانك بشكل8ثم تحركين رجولك كانك تركضي بس لمدة نصف ساعه وبدون انقطاع واذا تعبتي خذي نفس عميق وكملي والله العظيم انا كان وزني 75وبعد هاذي التمارين نزل وزني الى 50اتمنى اكون افدتكم
مشكورة حببتى على النصيحه
بس اهم حاجه مع الرياضه تقليل الاكل طبعا
شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــرا
مشكوره يالغاليه
لافض فوكي يافتاة الاسلام
ع ــزيزتي
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .
موضوووووووووع رائع ومميز جدا .. تسلمي حبيبتي فعلا استفدت