رجيم الزبادي وصدري
سلام بنات انا قبل شهر كان مع عرس اختي وانا وزني 82 كيلو بداءت رجيم الزبادي وهو علبة صغيرة الزبادي الصبح مع 3-7 تمرات عدد فردي والغداء اي شي مومشكلة بس ابداء بالسلطة وبعدين اكل والعشاء زبادي وكوب حليب او عصير زي ماتحبي مع شرب 5-8 لتر ماء نزلت وصار وزني لان 75 كيلو 
بس المشكلة ان صدري مرة بان كبير واترهل 
وماعرف ايش اسوي له ممكتن تساعدوني
عجبني رجيمك جاري التنفيذ
وصدرك سوي لة رياضة خاصة اكيد راح يفيدك
وصدرك سوي لة رياضة خاصة اكيد راح يفيدك
كم المدة الى نزلتي فيها
شوفي تمارين لشد الصدر ع اليوتيوب
حسب نوع الجسم بس انا نزلت في اسبوعين
سوي تمارين خاصه لهادي لمنطقه
ونظامك كتيير حلو عندي سؤال انتي كنتي تعملي رياضه لما كنتي تعملي الدايت
انا موظفة يعني ما عندي وقت اعمل رياضي بس عمل كله حرة يعني انتي لو بتتحركي في البيت كثير بيساعدك هذا الشي