دورة النوم
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة 
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم 
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أوSleep Cycle
فما هي دورة النوم
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا
عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..
90×3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق
الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره التي تحدثنا عنها
حطوا الوقت اللي تبغو تصحو فيه وهو راح يطلع ﻟگم أفضل وقت للنوم
sleepyti.me bedtime calculator
……………………………………..
معلومة مفيدة
سلمت اناملك
فى انتظار جديدك المميز
فعلا هالسوال دايم يحيرني يعطيكي العافيه
ربي يعطيك العااافيه
ع روعةالطرح الرااائع
عناقيد من السعادهُ
يستحقها قلبك
