صباحا : قهوة او شاي بدون سكر
ظهرا : 2 بيضة مسلوقة + خس + 1 حبة طماطم
مساءا : قطعة استيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني و اليوم التاسع
صباحا : قهوة مع سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة استيك كبيرة + سلطة فواكه
مساءا : لا شي
اليوم الثالث و اليوم العاشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : بيضة مسلوقه + خس + حبة طماطم
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي
اليوم الرابع و اليوم الحادي عشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت
ظهرا : بيض مسلوقه + جزر مطبوخ بقليل من الزيت + قطعة سمك صغيرة
مساءا : سلطة فواكه + كوب زبادي
اليوم الخامس و اليوم الثاني عشر
صباحا : جزر مطبوخ بالماء وقليل من الزيت + ليمون
ظهرا : قطعة سمك كبيرة مشويه + حبة طماطم
مساءا : قطعة ستيك كبيرة + سلطه بقدونس و بصل و ليمون
اليوم السادس و اليوم الثالث عشر
صباحا : قهوة مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة دجاج + سلطة
مساءا : 2 بيضة مسلوقة + جزرة مطبوخة صغيرة
اليوم السابع
صباحا : فنجان شاي بدون سكر
ظهرا : قطعة لحم فخذ مشويه + فواكه
مساءا : حسب ماتشاء بدون خيز
ملاحظات هامة:
* لا تشربي الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشربي لتر ونص خلال الوجبات
* لا تتبعي البرنامج اكثر من 13 يوم ويجب ان تعودي للاكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر
* اذا اتبعتي البرنامج سوف تفقدين من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات اللاحقة مهما اكلتي لان هذا البرنامج سوف يغير نظام تمويل الجسم ..
امشي على الحميه والنظام وحتشوفي الفرق مع التحيه 
بمروركم اللطيف ..والكم احلى باقه ورد لعيونكم 🙂 🙂