تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » تناولي الطعام من اجل الحصول عالطاقه مو مشان شي تاني.؟؟ للرشاقة

تناولي الطعام من اجل الحصول عالطاقه مو مشان شي تاني.؟؟ للرشاقة 2024.

تناولي الطعام من اجل الحصول عالطاقه.. مو مشان شي تاني.؟؟

خليجيةخليجيةخليجيةإن نوعية الأكل التي تتناولها يمكن أن تزودك وتشحنك بالطاقة اللازمة لأداء أعمالك اليومية، فالربيع على الأبواب، وجميعنا يتطلع إلى أيام مشرقة، وبدأنا باستعادة طاقاتنا وتنشيطها بعد أيام الشتاء الكئيبة. ولكن تغيير الفصول يؤثرتأثيرا سلبيا على نفسية بعض الأشخاص وبالتالي خسارة طاقاتهم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والكسل، وهذا الشعور يعرف بوهن الربيع)، وأهم نصيحة لهؤلاء الأشخاص هي مراقبة نظامهم الغذائي. فيما يلي بعض النصائح لتنشيطك وتزويدك بالطاقة:خليجيةخليجيةخليجية:g[103]

ü الأطعمة الغنية بالبروتين تزودك بالطاقة أما الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تشعرك بالنعاس.
خليجية
ü زيادة كمية تناولك للأطعمة الغنية بالألياف كالفواكة والخضروات والحبوب الكاملة.خليجيةخليجية

ü الحديد والزنك يلعبان دور أساسي ومهم بتزويدك بالطاقة، فتأكد أن يحتوي نظامك الغذائي على البقوليات والبذور والمكسرات والسبانخ والكبدة والسمك.خليجية

ü تجنب السكر المكرر مثل قطع الحلويات، واستخدم السكر الذي يتم امتصاصه بشكل أبطئ لأنه يعمل على تزويدك بالطاقة بشكل ثابت بدلا من دفعة واحدة.خليجية

ü الكافيين هو منشط مغر لأنه يزودك بالطاقة بشكل سريع وكبير، ولكن يتبعه ركود واسترخاء مماثل، فانتبه عند تناوله.خليجية

ü فيتامين سي ضروري جدا للحفاظ على مستويات الطاقة، وهو متوافر بشكل كبير بالفواكة الخضروات خصوصا بالفراولة، والحمضيات، والكيوي، والفليفلة.خليجية

ü الأطعمة الغنية بغنية ب B12 مثل اللحوم والسمك والبيض، والخميرة يساعدون في مكافحة التعب والكسل.خليجية

ü نصحة صحية عامة، تجنب المشروبات الغازية والتبغ والأطعمة الدهنية.خليجية

ü الكحول تسبب النعاس حتى بكميات قليلة لذا يفضل تجنبها.خليجية

ü يجب اتباع نظام غذائي متنوع وشامل لجميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها، وإذا عانيت من تعب مؤقت، تناول بعض ملحقات الفيتامينات خصوصا الغنية بالجنسنغ أو الهلام الملكي.

إذا اتبعت نظام غذائي صحي ومنوع، وبقيت تعاني من تعب وكسل قم بمراجعة الطبيب للتأكد من أنك لا نعاني من مشكلات صحية.
منقول لعيونكم…….اتمنى ان الموضوع ينال رضاكم,,,ولاتنسونا من تعليقاتكمخليجيةبلييييييييييزخليجية

طبعا حبيبتى دى معلومات قيمة ورائعة
جزاك الله خيرا
والله انت المشكوره هبه ….على اهتمامك,,,, حاسه ما في تفاعل ابدا معي,,,,ليش,,,,,,,,,,؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حبيبتى فى تفاعل وكل حاجة بس البنات بيكونوا محناجين معلومة بيدخلوا يشوفوها ويطلعوا جرى بينسوا بس ههههههههه
ولا تضايقى نفسك انتى حاولى تردى على موضوعاتهم وهاتلاقى تفاعل واهتمام منهم ان شاء الله
تسلملي يا رب.. كلك ذوق والله….
تسلمييييييييييين حبيبتي
مشكوره لمرورك بنت العراق..نورتي
"اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت،
أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك عليّ، وأبوء بذنبي، فاغفر لي،
فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.