تكبير الموخرة والارداف والساقين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حبيباتي
حبيباتي انا بدي منكم ان تقولوني عن
اكل او اي شئ للتسمين
زوجي يريد مني ان اكون مليانة
انا طولي 162 ووزني 72
ارجوكم بدي منكم ان تساعدوني وشكرا
الى القسم المناسب
ضعي سؤالك في الموضوع المثبت للاستشارات
غاليتي ,, اظن ان انتي الان في الوزن المناسب والصحي
لكن لتكوني مليانه إن معدل السعرات التي يحتاجها جسمك هو حوالي 1750 سعرة، وكي يزيد وزنك بمعدل كيلوغرام واحد كل 15 يوم تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية بمعدل500 سعرة يومياً بتناول 30% من الدهون، و55% من النشويات، و15% بروتين، اختيار وجبات غنية بالطاقة أو زيادة عدد الوجبات.
ومما يُساعد على زيادة الشهية هو أن تأكل مع شخص آخر، ومن الأمور التي تُفيد في زيادة الشهية هو زيادة التمارين الرياضية، وأجد أن المشي مفيدٌ جداً في هذا الأمر، وبالتوفيق.
لكن لتكوني مليانه إن معدل السعرات التي يحتاجها جسمك هو حوالي 1750 سعرة، وكي يزيد وزنك بمعدل كيلوغرام واحد كل 15 يوم تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية بمعدل500 سعرة يومياً بتناول 30% من الدهون، و55% من النشويات، و15% بروتين، اختيار وجبات غنية بالطاقة أو زيادة عدد الوجبات.
ومما يُساعد على زيادة الشهية هو أن تأكل مع شخص آخر، ومن الأمور التي تُفيد في زيادة الشهية هو زيادة التمارين الرياضية، وأجد أن المشي مفيدٌ جداً في هذا الأمر، وبالتوفيق.
ليش تريدي زياده في الوزن جسمك مناسب ومش نحيفه
لا انصحك بالاكل لان وزن اصلا زائد لكن الرياضة هي الحل بدون ملل والله يعنا على الرجال يوم وزنك زايد ويوم وزنك ناقص
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
ابداعكِ فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
لكـ خالص احترامي
ارجووووكي اختي ساعديني انا وزني37وعمري23