تخلصي من الوزن الزائد,, -للرجيم 2024.

انواع الحميات:

حميه للتخلص من سموم الجلد واظهار الاشراق والحيويه :

عصير مكون من البرتقال والاناناس والليمون
40%
عصير برتقال

40% عصير اناناس

20% عصير ليمون

وطبعا لازم يكون فرش وممكن تضيفي له ملعقة زنجبيل لتنشيط الكبد

تشربينه من اول ماتصحي من النوم وكل ساعه تشربي كاس الى وقت الغداء

والغداء

يتكون من الخضروات النيئه مثل الجزر والبنجر والبصل الثوم والبروكلي والخس والجرجير ويجب تجنب الطماط في هذه المرحله فقط

في العصريه :

اشربي عصير جزر وبنجر

اومشروب اليانسون

اذا احسست بالجوع كلي اعواد الكرفس واصابع الجزر

العشاء :

يكون طبق كبير من الخضار المطهوه بالبخار مثل الجزر والبروكلي والقنبيط والكرنب والبطاطس واحده فقط والسبانخ والبازلاء

يعتبر عصير المانجا الخضراء او مسحوق الشعير الاخضر من الاغذية الرائعه لإزالة سمية الجلد اضيفي نصف ملعقه او ملعقه صغيره من العصير او المسحوق الى الماء ثلاث مرات يوميا او اخلطيه بعصير الخضروات

افعل في اليوم الثاني والثالث كما فعلت في الاول لو حصل لك امساك اضيفي ملعقه من مسحوق فيتامين سي

في اليوم الثاني والثالث يمكنك طبخ الخضروات بقليل من زيت الزيتون واضافة القليل من الملح والثوم

يكون جلدك قد تخلص من 50 % من سمومه بعد الثلاث ايام ولاتستعجلي النتائج في بشرتك

بعد هذه الثلاث ايام استمري على نظام غذائي صحي ..

تناولي السلطه يوميا

حاولي الابتعاد عن الجبن ومنتجات الالبان المركزه او الثقيله فهي تعمل عرقله اجهزة طرد السموم لاسيما الجهاز الليمفاوي حيث تصنع الخلايا البيضاء خصيصا لمكافحة العدوى

اشربي عصير برتقال واناناس مع الجزر بدل الليمون يوميا أي وقت تشائين شهرين او ثلاث اشهر

اشربي الكثيييييييير من الماء اوالشاي العشبي

اشربي عصير الشعير الاخضر والمانجا الخضراء مرتين يوميا لمدة ثلاثه اشهر (ترى ماعرف الشعير الاخضر ولا المانجا الخضراء )

حمية الثلاث ايام للتخلص من السموم عند الاضطرابات العصبيه :

حميه سهله جدا تعتمد على الاطعمه القلويه ..

اعملي شوربه مكونه من الخضروات والشعير(حبوب) مع قليل من البقول مثل البازلاء والعدس او اللوبياء والحبوب اضيفي تشكيله من الخضروات الجذريه مثل البطاطا الحلوة واللفت فهذا سيحقق استقرار لمستوى سكر الدم ويؤمن تغذية الخلايا

طبعا الدكتورة تركت الخيار للقارئ في اختيار انواع الخضار اللي يحبها

اشربي الشوربه كل ساعه طوال اليوم لمدة ثلاث ايام

الخضروات غنيه بالمعادن التي تحتاجها الاعصاب

وغنيه بمضادات الاكسده

والشعير تحديدا ملطف للاعضاء الداخليه وهذا امر مهم للذين يعانون من القلق لانه عادة يرتبط بالام في المعده

تناولي هذه الشوربه ثلاث ايام وممكن شرب البابونج ايضا

هذه الحميه لن تشعرك باي تعب ولو شعرت بالجوع الشديد يمكن تناول كوب من اللبن الدافئ

بعد الثلاث ايام

يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بشكل يومي خصوصا السبانخ والبنجر

والابتعاد عن السكر المكرر والمعجنات والحلويات والمقالي ….

حمية للتخلص من السموم السكريه (سواء السكر المكرر او السكريات الطبيعيه)

اصنع حساء البقدونس والبصل والجزر واللفت والكوسه والبروكلي والقنبيط ويمكن اكل الخضروات فورا و بعد هرسها في الحساء او قم بتصفية السائل واشربه

اشربي كوبين فقط من الجزر النيء خلال اليوم لانه يحتوي على نسبه غير قليله من السكر مخلوطا بالبنجر او بنوع من الخضار مثل السبانخ او الخس

اذا كنتي تتوقي للفاكهه تناولي ثمره واحد بالتناوب مع الحساء كل ساعتين والفواكه المسموحه

البرتقال والتفاح والكمثرى

اشربي كوب كبير من الحساء لايقل عن 300 مل كل ساعتين

اشربي الكثير من الماء كوب كل ساعه لتطهير الجسم من العبء الزائد من السكريات

استريحي لمدة لاتقل عن ساعتين خلال فتره يقظتك (قيلوله)

قد تشعري بقليل من الصداع او الاعياء او الضعف في الاطراف

اذا شعرتي بالصداع تناولي خضار مطهوه بالبخار كل ثلاث ساعات حتى تعطيك تأثير قلوي

اتبعي ذلك لمدة 3 ايام

الان قد تطهرت من بعض السكر المتركم في جسمك ابدأ نظام جديد لحوالي 6 اسابيع احذف السكريات المكرره مثل السكر الابيض والمشروبات الغازيه والشكولاته والحلويات

قللي شرب القهوة الى فنجان واحد فقط في اليوم

يجب تناول الاطعمه والتصبيرات بانتظام بكميات صغيره ولفترات قصيره حتى يتعود الجسم على القيام بالايض (التمثيل الغذائي) بشكل اكبر

واليك الاسلوب:

تناولي ثمره او قطعه من الفاكهه الطازجه كلما شعرت برغبة في التهام السكر

تناولي الخبز الاسمر بدل الابيض

لاتستخدمي الفاكهه المجففه لان فيها الكثير من السكر

اشربي الكثير من الماء

استخدمي الشاي العشبي لاسيما النعناع لأنه مساعد للهضم

تناولي غذاء بروتيني يوميا مثل السمك والبيض والبقول

تناولي المكرونه مره واحده اومرتين فقط اسبوعيا

تناولي الخضروات يوميا البعض منها مطهو والاخر نيئ

بعض المكملات التي يمكن تناولها :

فيتامين سي على شكل مسحوق

فيتامين ب المركب لأن هذا الفيتامين يستنزف بفعل السكر الزائد مما يستلزم تعويض مافقد منه

فيتامينات a ,e لمكافحة الشوارد الحرة في الدم

الشاي الاسود والاخضر مضاد للاكسده ويشرب بدون اضافة السكر والبابونج ايضا لتهدئة الاعصاب

حميه للتخلص من السموم في المفاصل والعضلات للذين يعانون من الم فيها

الم المفاصل والعضلات قد يكون بسبب تراكم الاحماض فيها وهي ناتجه من الاطعمه الحمضيه
تناول البروتينات مع النشويات وكثرة تناول الدقيق الابيض والسكر المكرر وقلة تناول الفاكهه والخضر

على المصاب بتلك الالام ان يهتم بتناول الفواكه والخضروات خصوصا السبانخ والبنجر وانواع الشاي العشبي

حمية خاصه للتخلص من الم المفاصل والعضلات:

اشربي عصير الخضروات طوال اليوم ويمكن صنعه من الجزر والكرفس وكميه اقل من البنجر فالجزر يساعد الكبد للتخلص من السموم والكرفس به صوديوم طبيعي يساعد على احتجاز قليل من الماء في المفاصل والبنجر يمتص الشوارد الحره وينشط نقل الاكسجين للخلايا
اشربي منه 300 مل كل ساعه خلال اليوم
واشربي الكثير من الماء في درجة حراره الغرفه
اذا شعرتي بالجوع تناولي الخس والجرجير

اليوم الثاني :
تناولي مرق مصنوع من الكرفس والبقدونس والجزر وقليل من البصل واضيفي البطاطا الحلوة اذا كنتي شديدة الجوع ويمكنك اضافة الزنجبيل الطازج والثوم

احرصي على شرب الماء او الحساء كل ساعه

اليوم الثالث
استمري في شرب عصائر الخضروات النيئه والحساء الخفيف وابدأي باضافة الخضار المطهوه بالبخار وتناوليها بعد وضع قليل من زيت الزيتون عليها وافضل الخضروات هي البطاطا الحلوة والكوسه والقنبيط والكرنب والجزر والبصل

المرحله الثانيه :
على مدى السته اسابيع التاليه احذفي اللحوم الحمراء من نظامك ويمكنك العوده اليها بعد ذلك مره واحده فقط اسبوعيا

يجب الاقلال من الاطعمه الحمضيه في هذه الفتره مره واحده كل ثلاث ايام
والاطعمه هي