السلام عليكم ورحمه الله بركاته
كيفكم ي حلوات واخبارركم مع السمنه اكيد متعقدين نفسي):
بدي بلش ب الموضوع دغري امممممم تراني مب ذاك الزود لحد يدقق ف التفلسف ههههه
الزبده ابي رااايكم انا بديت رجيم من 6 ايام بكره ببكمل اسبوع ورجيم هو
الفطور = حبتين توست محشي بجبن مراعي الخاص ب التوست مع جرجير وخيااار فقط طبعا قبل لافطر اشرب طاسه مويه وبعدها بشوي افطر يعني مرات افطر 8 ونص ومرات 9 واجلس لين وقت الغداء وقبل الغداء ب20 دقيقه تقريبا اكل حبوب شيتوكال بعدين اتغداا صدر دجاجه مسلوقه وايدام خضار ( كوسه جزر فصوليا )طبعا احط شوي بهارات يحسن الطعم مع معجون طماطم .. وصحن سلطه خضرا ( خيار وخس وجرجير وبقدونس ) فقط والعشاء حبه توست مع جبنه المراعي وجرجير وخيار طبعا مرات استغنى عن وجبه العشاء يعني ماتعشى واذا جعت ف الليل اكل تفاحه او برتقاله وهيك بس اكثر من شرب المويه واتقهوى المغرب مع حبه او 3 تمرات بس واكل بقل اللي هو الاقط وخايفه انه يزيد وزني شرايكم في رججيمي ابي ارآئكم ومشاركاتكم معي
ابي تفاعل ابي تجمع واراء وتنافس وكل وحده تكتب رجيمها وكم نزلت عليه
يلاااا ي هوووه الي متى نايمين اصحو
هيدا نظامي نظام غذائي صحي لانزال الوزن(تجربتي الشخصية
بدايتي الجديه كانت في السنه الميلاديه الجديده2013
وزني كان98،7 وهلاء صار66
بعمل رياضه بلاثقال وبمشي 30دقيقه وبركب دراجه احيانن كاضافه لتمارين
بخد مكملات غزائيه مجموعة فيتامينات واميغا3 وبخد بذرة الكتان وشاي اخضر
وهيدي تجربتي
أنـْآ بعد عامله نظام صحي ثلاث اشهر
بس نظامي الحمدالله مافي حرمان ولا وفي تكرار بالاكل عشان لاامل
بدايتي الفعليه كانت 10/25
ولهلا نزلت 12 كيلو
افطر حبة فاكهه
الغداسلطه
العشا بالعاده يكون 2توست او مكرونه مسلوقه او ارز مسلوق
وتونه او سمك او صدر دجاجه او بيضه
مع خضار بالفرن
بنظامي ابتعدت عن الملح والبهارات الطماطم والقهوه والشاي
اشرب باليوم مايعادل 5لتر واكثر
وان شالله بكون متواجده بالموضوع ع طول اذا احتجي إيٍَ شي اساليني
عندي خلفيه كبيره بالانظمه الصحيه
وانواع الاجسام
اهلين وسهلين للي نورو الموضوع بمرورهم
ام سوسن وذكرى الامس ،،
بخصوص ام سوسن كم الفتره اللي نزلتي فيها شهرين او شهر ؟
وهل كسرتي رجيمك بيوم مفتوح لاني انا حاطه يوم مفتوح لاكسر رجيمي اللي هو بكره ان شاءالله ،
وراح ابدا الاسبوع الثاني برجيم ثاني ان شاءالله بنزل رجيم الاسبوع الثاني بعد بكره رح ابدا فيه واخبركم شو هو الرجيم ..
استغربت من نظامك المفروض السلطه عشاء
واللي انتي مخصصته على العشاء يكون غداء لانه اكثر ومتننوع ششوي
تسوين رياضه تمشين ولا بدون ..
انا وزنت قبل ابدا رجيمي ووزني 81
واليوم وزنت وزني 79ونص
واشرب قهوه وشاهي واكل حبه او حبتين تمر هل هاذا ياثر مع اني مرات مثل ماقلت في نضامي مااتعشى بس ثمره فاكهه تفاح او برتقاله اذا حسيت ب الجوع .
وتشكراتي لك ي الغلاا
وزني (81) طولي 155
الهدف الاول = 75
الهدف الثاني =69
الهدف الثالث = 65
الهدف الرابع =60
الهدف الخامس = 55
دعووواتكم اوصل ل55
الله يسعدكم ويوصل كل شخص منكم لمراده ي رب
اكيد كنت بخد لي راحه بس مش اسبوعيا وازا حسيت حالي مليت بعد شهر او اكتر من الدايت باكل عادي بحسب السعرات وبهيدا الوقت مابيكون وزني بينزل بيضل ثابت وبعد هيك بكفي مشواري