تثبيت الوزن بعد الرجيم يعتبر من اصعب الخطوات للحفاظ على الرشاقة والجسم المتناسق بعد الرجيم وعدم السماح بزيادة الوزن من جديد ،
اقدم لك غاليتي خطوات رئيسية لتثبيت الوزن بعد الرجيم :
1- لا تفوتى أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض من معدل الأيض (الحرق) بجسمك طوال اليوم وأيضا ستسبب لك الجوع الشديد في فترة المساء .
2- عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات.
3- تناولى طعام متوازن وصحى قدر الإمكان ولا تحذفي احد العناصر من وجبتك فالوجبة المتوازنة يتوجب ان يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدربسيط من الدهون المفيدة.
4- قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.
5- قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي وزنك عن قرب وأيضا لملاحظة أي تغييرات أو زيادة في الوزن مما يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل .
6- اجعلى طبقك دائما زاخر بالألوان بمعنى اجعليه مليء بالخضروات المختلفة أياً كانت الوجبة افطار أو غذاء أو عشاء، الخضروات والفاكهة هى أفضل صديق لوزنك وصحتك .
7- تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية.
8- استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكه الطازجة.
9- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.
10- احرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة افضل صديق لتحافظى على وزنك الجديد.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mnayr
 مشكورهه
|
العفووو عزيزتي
ربي لا تدع لـــmnayr حزنًا إلا بدلته ولا غمًا إلا فرجته ولا همًا إلا أبعدته
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..Rasha..
موضوع رائع الف شكر يزين بنجوم
|
الأروووع مرورك غاليتي
اسأل ربي المنااااااان
ان يهبك فردوس الجناااااان
ياااااااRasha.
ومهمه لكل وحده مسويه رجيم
اهم مرحله هي تثبيت الوزن
مشكوره
دمتي بصحه وسعاده