بنات اقرو هالموضوع عن الرياضه جدا جدا مهم منقول عن بنت من احدى المنتديات -الرشاقة 2024.

كيفكـم بنــآت عالم حـوآء

انا عضوه جديده معـكم

وقررت من يوم ماسجلت ان اكون عضوه مميزه بموآضيعي

وأفيــدكم وآستفيـد

اليوؤوؤؤمـ موضوعي مجهود خـآإآأص وهو عبـآإأرهـ عن التمــآرين الريآضيه

طبعــآ انا بتفلسف عليكم من نــآحيه تجربتي في النــآدي

أنوآع التمـآين الي المفروض كل النسآء يسوونها

الشــــــد .. والحرق

تمارين الحرق هي الي تحرق الدهون الي مخزنها الجسسسسم

وتمـــآرين الشد هي الي تششد لك الجسسم وتنحته لك وتنسقه

×××

طبعـآ انتو يادبيــآت ذآبحين أنفسسكم بالرجيمـآت

وكريمــــآت الشد وازاله الدهون << وتراها ماتنفع ابددددد لاتتعبين نفسك وتصرفين فلوسك

والخل مدري الملح مدري القهوه تفركون بها اجسآمكم

والله هذآ كله ماراح يفيدكم

اول شي الخل يخلي اللحم يستوي اذا تلآحضون

( لما نصلح السمك ننقعه في خل نص ساعه نرجع نلآقي لحمته مستويه وحتى الربيـآن بعد يستوي بالخـل)

والدجـآج بعد ننقعه في خـل عشان تروح زفآرته وتجين تلآقين الجلد حقه مستوي

معنـــــــآه الخل موب زين تدهنين فيه المنـآطق

×××

بعضكم لآ .. تشربــــه وتحرق معدتها وتسبب لنفسها قرحــآت وآمرآض بالمعده..

×××

والبعض تسوي رجيمـآت {كيميائي وطبيعي ورجيم الماء والتمر واللبن والا الشوربه الحارقه} واشياء تشيب الراس

مـع الرجيم ب تنحفيــن آيه بسسس جسمك بيتهدل

طيب

الحـــــــــــــــــل للسمنه وشو ؟؟؟؟

الريــآضه وفقط..

الرجيم مهمـآ سويتيه ماراح تستمرين وتبرجعين زي المفجوعه تآكلين عشان تعوضين..

نبدآ بالريــآضه ..

الريـآضه وافضلها المشششي والجري..( يحرق الدهون ويفكك الكتل ويحمي العضلآت وينزل الشحووم )

ولكــن التمـآرين الريآضيه ( تعطيك ليآقه وتقسم الجسم تقسيم..وتشد لك الجسم شد كـآمل) ..

[ تشد الصدر المتهدل وتصغره حتى لو كان كبييييييييير]

[ تشد البطـــن حتى لـو كــآن قد البرميل]

[ يشد اليدين مهمــآ كانت كبيره ومهدله ..لاان فيه بعض الحريم يستحون من يدينهم يقولون يديني كبيره لازم البس فنيله كم طووووويل]

[ تشد الاردآف وتعطيهـآ شكل رآئع ..وتصغرها بتمارين التصغير ..وتكبرها بتمارين التكبير ]

[تشد الافخــآذ من الامام والخلف ]

[وتنحـــت الخصر نحــــــت ]

طبعــآ هذآ كله بدون تعضيل ( يعني مايخلي جسمك معضل )

مثل ما بعض الحريم فاهمين غلط ان الرياضه تخلي جسمك معضل زي جسم الرجـآل ..هذا الكلام موب صحيح

أيضـآ هنـآك تمــآرين مفيده لأسفل عضلآت البطن .. (وقت الدوره مايجيك الم نهـآئي)

وتمــآرين تشد الرحـــم فمـآ تحتاجين لعمليآت تجميل دآخليه

وسبحـآن الله الريآضه تزيد عندك القدره الجنسيه (للمتزوجـآت)

التمــآرين الريـآضيه ( حمــــآس .. تبعد عنك الاكتئآب والضيقه ومهمـآ كان عندك من مشآكل والله صدقيني تروحين والدمعه بعينك تطلعين منتعشششه والابتسآمه على وجهـك

سبحـآن الله ( لأن في الحركه بركـه )

تعطيك ليآقه تصيرين تمشين مسافات طويله بـلآ تعب ( لاان فيه حريم بالسوق يتعبن من المشي)

وتعطيك صحـه وعــآفيه يوصل عمرك للـ 60 و70 وانتي مـآشآء الله عروس

مو جدآتنا وأمهـآتنا كلهم ركـب وسكر وضغط ..

مــآفيه اجمل من الريـآضه للجسسسسسسم صدقوني.

×××

الحين لآتقولين تقولين بشتري سير كهربائي على اساس بتلعبين ريآضيه

اول شي ماراح تتحمسين يوم يومين وتملين وهذآ حل كل الي اشترو السير..

ف المشي على الارض افضل ..والركض على الارض افضل مليون مره من السير

×××

لآتقووولين لي ماعندنـآ أمــآكن نسوي ريآضه .. فيـه نوآدي نسآئيه ( والتسجيل فيهـآ بـ 150 او 300 ريال بالشهر إن كثرت .. طبعـآ الاسعـآر متفآوته ..

لآتقولين اللبـــس وعيب وحرآم ومايجوز,,

اللبس جزمه ريآضيه مريحـه..لبس ريآضي مريح وفنيلته طويله تغطي العوره من قدآم ومن ورى

او فنيله قصيره وسروآل استرتش وفوقه تنوره قصيره .. وأنتهينـآ

وبكــذآ لبسك محتشششم جدآ .. ومراعي للشريعه الاسلآميه ..

والريآضه ماهي حرآم ولآهي عيب

الي حرآم قعدتك بالكرش والارداف واليدين المهدلآت والصدر الي بدآل ماهو رمـآن صآر يشبه الشرآب (تكرمون جميعـآ)*

مدربتنـآ بالنــآدي الله يعطيها طولة العمر عمرها 65 ماشاءالله

وعندهـآ 8 عيال وبنـآـت وجسمهـآ رشـآقه تــآمه ماشاء الله

وليـآقه ماتلاقينها في ام 17 سنه..

××

مــآفيه شي صعــب أحنـــآ الي نصعبه على انفسسسسنـآ صدقوني

لاتقولون مانقدر .. ابوي اخوي زوجي جدي امي !!!!!!

احنـــآ عارفين الايه المشهوره ( إن كيدهن عظيم)

كل وحده تطلع كيدهــــــــآ على الي عندهـآ وتدخل النـآدي وتحس بالمتعه الي اشعرها كل يوم

والله متعه متعه متعه مــآرآح تقدرين تستغنين عنهـآ بعد اليوم..

طبعـآ أنا مادخلت النادي عشاني سمينه لآ .. دخـلت أبغى ليـآقه فقط..

واللياقه هي [ اني اتحرك ومااتعب .. وامشي واجري ومااتعب .. وهذا غير تحميه الجسم والعضلآت بحيث اتشقلب بخفه ومرونه ]

وفيه نمــآذج كثير لحريم دخلو دبيـآآآآآآآآآآت مره والله العظيم ان اجسآمهم صـآرت روعه كأنها أجسآم بنات مـآتزوجو

بعد كلآمي الي قريتيه .. إذا كــنتي نـآويه تسجلين بالنــآدي راعي هذي الامور

اولآ : ماتروحين النادي الا وانتي فاااااااطره حتى لو كنتي تسوين رجيم انتبهي تروحين الا وانتي فآطره ..
وأقلها 7 تمرآت ( وصية رسولنا عليه الصلآه والسلآم)

××

ثـــآنيــآ: لآتروحين الا بشوز ريـآضي اكبر من مقـآس رجلك برقم
يعني مقآسك 37 ..اشتري 38 .. عشان ماتحسين بألم ولآيضغط الشوز على رجلينك

×××

ثــآلثــآ: رآعي مرآعاه تــآمه ..ماتدخلين للتمـآرين على طول من اول يوم..
اول اسبوع خليه بس مشششي في صآله النادي الكبيره ..

ثاني اسبوع ادخلي حصص الريـآضه عشان لآيحصل لك تمزق في العضلآت
لأن عضلآتنا الحين صـآيره مثل الخشبه ..ماعمرنا حركناها ..

×××

رآبعــآ: تــأكدي آنك اول اسبوع تمــآرسين فيه الريـآضه راح يـجيك شدد عضلي في جميع انحـآء الجسم وخــآصةً رجلك

فنصيحه من اخت تحبك لآتوقفين ريآضه اذا جأك الشد بالعكس
كمليهـآ .. لاانها كانت مثل الخشبه وبدت تتحرك وتنمغط وتاخذ الشكل الطبيعي الي ربي خلقها عليه ..
والشد هذا راح يكون ايام بس ويروح

مع الفكس ومرآهم العضلآت .. وحمام المويه الساخنه .. اول ماترجعين من النادي عبي البانيو مويه حاره وادخي تمددي فيه ..

وبكذآ ترخين عضلآتك..

انا اول مادخلت النـآدي جاني شد بالخصر والرجل من قدام وورا والارداف واليدين والرقبه .. << لآاني عجوزه ماكنت امشي مع ان عمري 21

×××

خـــآمســـــآ: من آهم المعلومـآت الي ابغآك تعرفينهـآ ..( للي تمشي في الممشى)
وقت المشي

لآزم تشدين بطنك وانتي ماشيه .. وتشدين صدرك.. وترفعين ضهرك (يعني ماترخينه) وترجعين اكتافك ورا
ويدينك ماترخينها ولاتشدينهـآ وبعلمكم طريقه المشي الصحيح .

لاان اذا مشيك غلط انسسسي انك تحرقين الدهون.. انتي قاعده تتعبين عضلآتك وبس

××

ســــآدســآ: ومهم جدآ .. ( العرق ) ليس دليل على الحرق او النحف نهــآآآآآآئيآ ..
لآتقولين انا عرقت كثير يعني حرقت كثير لآ ..غلط ..
لاتقولين عرقت كثير يعني بنحف

العرق هذا هو سوآئل بالجسم تطلع على شكل عرق

فقط لآغير ….

××

ســــآبعــآ : الي كـآنت تمشي .. وحست بحكه في فخووذها وسـآقها من قدآم ومن ورآ ( فهذآ يعني تفكك الدهون وسيلوليــت الي بهذه المنطقه )