سيداتي مشكلتي وزني لازم ينزل 20 كيلو ومو عارفه من فين ابدا وماابغى رجيم ينزل بسرعه ابغى ريجيم ينزل بشهرين 20 كيلو عشان كمان الجسم مايترهل بسرعه بس تكفون دلوني لان زواج اختي بصيف والمشكله ماعندي اراده قويه
ابغى انحف قبل الصيف دعواتكم 
اولا الاراده القويهوحبك للوصول لهدفك ون تنحفي هذا اكبر حافز لك
في موضوع قوة الاراده
وموضوع خطوات تصغير المعده
ورجيمات متعدده وتمارين كثيره ومنوعه
يا ريت تتجولي في القسم واكيد بيسلعدك
المهم حبيبتي
الرجيم ليس الامتناع عن الطعام والشراب
الرجيم هو تقليل كمية الاكل والامتناع التام عن المقالي والايسكريم والشيبس وكل ما هو يحتوي على سعرات حراريه كبيره
افضل رجيم هو رجيم السعرات الحراريه موجود في القسم
اكثري من شرب الماء لانه يسد الجوع وينظف الامعاء ويزيل الدهون ويساعد على الهضم
قللي كمية الاكل يعني لا تقومي وانتي معدتك ممتلئه
واشربي الماء عند الاحساس بالجوع
مارسي التمارين الرياضيه والمشي السريع افضل شي
هناك ايضا مواضيع عن المشي السريع والسعرات التي ينزلها
اتمنى اكون افدتك حبيبتي
والمواضيع اكيد بتفيدك اكثر
وهلا وغلا فيكي
وراح انقلها لك وتقبلي مروري
يا قلبي فكرتيني بنفسي انا بقولك شئ ان شاء الله يفيدك
اول واهم شئ تحطين هدف يعني تخلي ببالك سبب لرجيم يعني مثلا تقولي انا ابغى انحف علشان البس واكون اشيك وحدة
او علشان ما احد يعلق على جسمي وسمنتي واكون مكان استهزاء لاي شخص
او علشان صحتي
او اي سبب مقنع بالنسبة لك
ثانيا ابغى اقولك شئ مفيد بس اذا عندك قرحة للمعدة لا تستخدمي وهو خل التفاح الطبيعي من عند العطار اسمه خل تفاح الرمحين الطبيعي
وطريقته ملعقة طعام من خل التفاح على كأس ماء بارد بعد الاكل مباشرة
ثالثا اشربي كأس او اثنين من الماء قبل الاكل لانها تخليك تشبعي وتأكلي نصف الكمية
رابعا عندما تحاولي تاكلي اقعدي فكري 10 دقايق في الاضرار الناتجة عن هذا الاكل يمكن تتراجعي وما تاكلي
خامسا في طرق مفيدة وبسيطة للتنحيف والتخسيس قراتها في بعض المنتديات بس للامانة ما جربتها
مثل عصير الاناناس مع الكيوي كوجبة عشاء
الاكثار من اكل الكرنب في كل الوجبات هو مفيد جدا
شرب مغلي البقدونس على الريق
وفي طريقة انا مجربتها وهي ان تمشي بعد كل وجبة طعام لمدة ساعة
حتى اذا ما عندكم حوش او سطح او سير انا كنت امشي في غرفتي او الصالة اقعد رايحة جية رايحة جية لمدة ساعة بعد الاكل ولا تقطعيها بجلوس ودائما استمري عليها
ولا تنسي تدعي انه ربي يشفيك من مرض السمنة انا صرت ادعي في السجود الحمدلله صرت اقدر استحمل الحمية المتبعة دائما ادعي واقول اللهم اشفني من مرض السمنه والشراهة في الاكل 
كمان حاولي تبتعدي من المطبخ لاتدخلي الا في الضرورة لانه رائحة الاكل ورؤيته تزيد الرغبة من تناول الطعام
حاولي تشتري جهاز رياضي يناسبك بعد استشارة اي احد عنده خبرة في الاجهزة الرياضية
استمري لمدة شهر وشوفي النتيجة لاتنسيني ادعي ربي يستجيب دعواتي ويبدل حالي لأفضل حال بس انتبهي الخل صحيح مفعوله حلو بس لاتكثري منه واياك تاخذينه على الريق لانه قوي 
هذا واجبي
ولا شكر على واجب
اتمنى اكون افدتك اهم شي عندي