بعض الاقتراحات لتخفيض الدهون مدى الحياة
* استعمال صلصات والبان واجبان قليلة الدسم.
* تفضيل استعمال الزيوت السائلة على الدهون الصلبة مثل الزبدة فهي مضرة بالقلب.
* نزع الدهن من اللحم ونزع الجلد من الدجاج والسمك.
*تفضيل المشوي على المقلي فاللقمة المقلية تساوي عادة 80سعرة.
* وفر على جسمك 200 سعرة باستعمال مقلاة غير لاصقة ومسحها بزيت نباتي.
* تخفيف الزيت في الصلصات.
* فضل الحبوب الكاملة ( في الخبز والباستا ).
* تناول الكتير من الالياف.
* الاكل ببطء والمضغ جيدا فالشعور بالشبع لا يظهر الا بعد 20 دقيقة.
* محاولة تقاسم الحلوى مع من حولك .
* لتكن حصص اللحم او الدجاج او السمك معقولة(الحصة المعقولة تتراوح بين 90 و120 جرام).
الف شكر حبيبتي
معلومات قيمه
واكيد صحيحه ولها نتائج مذهله
تسلم الايادي
معلومات قيمه
واكيد صحيحه ولها نتائج مذهله
تسلم الايادي
مشكوووووووووووره عالموضوع الرائع