بس بخمس خطوات بتسير احلى من العارضات
السلام عليكم
هالموضوع 
مهم جدا لصبايا وللنساء بشكل عام اتمنى اني افيدكم
هام لكي جدا
1-تناولي وجبتين خفيفتين على الاقل كل يوم ويجب ان تحتوي على الحبوب او الفاكهه بشكل عام او خضر
2- واشربي ماء من 6 الى 10 اكواب يوميا
3- تخلصي من الاطعمه البيضاء في حميتك كالسكر الابيض والطحين 
الابيض والملح الزائد
4-تناولي كميه لاتزداد 60 غراما من الكربوهيدرات ووزعيها على اليوم كاملا من خلال 15 غراما يوميا في كل وجبه طعام و7 غرامات في كل وجبه خفيفيه
5- تناولي مكملات غذئيه متعدده الفيتامينات يوميا
واتمنى افيدكم لاحلى بنات في احلى منتدى :r ose:
شكررررررا يعطيك العافيه
يسلمووو حبيبتي على النصائح المهمة
وين الحلوين ليه ما بينو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟