مرحبا كيفكم صبايا عرسي بعد 3اشهر وبدي اعمل رجيم عشان اخسر 25كيلو وبدي حد يشاركني ويشجعني
مبروك مقدمآ حبيبتيٌ ،
تقدرين تنزلين وزنكك بآلفترة هذي
وهي كل آسبوع (2) كيلوُ وهذآ مو صعب مرة ،
نظآم صحي + مجهود ريآضي + مويه
حنآ هنآ بنسآعدك ونشجعكك ،
بس شآركينآ كـ بدآيه
بوزنك وطولكك ونظآمكك آللي حآبهٍ تبعينهٍ ،
موفقهّ
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخي انا
 شكرا كتير الكم بجد بحاجة حد يوقف معي اصلا مكركبة من تجهزات زواج وخصوصا اني بسافر مع زوجي وعيش بعيد عن اهلي كله عملي توتر كبير
|
–
آلشكر لله حبيبتي ،
وكلنآ معكك ..
خلآص بقولكك ..
خلي آكلكك يتركز على آلبروتين + آلفوآكهه وآلخضآر بآلدرجه آلآولى
وبعدهآ آلآجبآن وآلآلبآن قليلة آلدسم + آلخبز بكل آنوآعه آلآسمر (آلبر)
ونآدر مآتآكلي نشويآت آو سكريآت آو دهون آو بآلفترة هذي آلغيهآ عشآن تلآقي نتيجه تسرك
+
تجهيزآت لزوآج وآلحوسه بآلسوق كآفية لريآضه بس لو تخصصي 30 دقيقه
تمشي فيهآ آو ترقصي رآح تلاحظي نتيجه آكبر
+
شربي 8 كآسآت مويه
=
نزول رآح يسعدك 
انا وزني 90 وطولي 173 وطبيعية جسمي عظمي عريض
مو في بالي نظام معين في رجيمات كتير في نت حابة اني كل فترة اغير نظام عشان جسمي ما يتعود
طبيعة شغلي حركة وكمان بمشي كل يوم ساعة وبعد ساعة ستة مساء ما باكل شي