بدال ماانقص زدت ساعدوني
يابنات والله طفشت
ليا 6 شهور باقول بابدا في ريجيم وادور ريجيمات واجيب الاغراض واقول بكرة ببدا يالله اليوم اخر يوم خليني اكل كل الي اشتهيه
المهم ابدا الريجيم يوم وابطل ماعندي قوة ارادة
من يوم ماقررت ابدا ريجيم زاد وزني عشرة كيلو بدال ماانقص كيلو 
نفسيتي تعبانة ماابغى اوري وجهي لاحد 
ابغى انام واصحى والاقي نفسي خسيت 50 كيلو والله طفشت ساعدوني يابنات
اي تشجيع
يابنات شجعوني بليز ادعولي
يااااااااااااااااارب يا ام نسمة الله ينحفك بصحة وعافية حبيبتي.لا انتي توكلي عربنا وادعي الله تضعفي بصحة .كلنا نعاني من نفس المشكله.انا اقلك عطريقة قبل ما تجي تاكلي ابدئي صحنك بطبق كبير من السلطة وكلي سلطة لين تحسي حالك قربتي تشبعي وبعدين كلي من الطبخ الي مسوتينه بقدر بسيط منه حتحسي اصلا انك شبعتي.وبعدين بين الوجبات ممكن تاكلي فواكهه وخضراوات بس اهم شي يمر على الوجبات ساعتين.وامشي كثيررر والعبي رياضة.والعشا ممكن ما تتعشي وكلي لبن زبادي او حبة فاكهه.الريجيم ما يعني الحرمان يعني تنظيم أكلنا.وحاولي دائما تجعلي طبخ صحي أشياء مسلوقة واكثري من الخضراوات المسلوقة ممكن تعملي خضراوات سوتية او خضراوات بالفرن يعني دائما اتججنبي تسوي الاكل المليء من الدهنيات والزيوت.ومسموحلك ان تضعي ملعقة وحده من زيت الزيتون بالطبخ.انتي جربي هالطريقة اول شهرين بدون اتباع ريجيم قاسي ورح تلاقي وزنك خف كتير اهم شي طبقي الي قلتلك عليه.لا تجيبي اغراض ريجيم وتقولي حبدأ وبعدين تخربي الريجيم.خلي الريجيم اسلوب حياة يعني الريجيم موجود بتنظيم الاكل ماذا نأكل وكيف نأكل؟ واذا اشتهيتي شي من الحلويات ممكن تاكلي قطعة صغيرة مع فنجان قهوة او شاي يعني مسموحلك تاكلي قطعة حلى مرتين بالاسبوع ممكن تخلينها يوم الخميس او الجمعه يعني بالاجازات عشان تكافئي نفسك انك كل الاسبوع اكلك صحي ومنظم . وطريقة خدعة للجسم عشان ما يتعود على نظام معينزيعني ممكن بعد تسوي ريجيم خمس ايام واخر الاسبوع تاكلي ما تشتهي ولكن بكميات بسيطه.بس خبرينا ام نسمه كم وزنك وطولك؟ وحاولي تطبقي قول الحديث ثلث لطعامك وثلث لشرابك كلنا عارفينه طبعا.واشربي الكثير من الماء انا سمعت اخصائي تغذية قال ان الماء يساعد على حرق الدهون . جربي هالطريقة وممكن تاكلي على حسب السعرات كم مسموحلك كل يوم حسب نشاطك ووزنك.جربي هالطريقة كم شهر ورح تلاقي نفسك خسيتي بكل راحه وسهوله.صدقيني انا عندي صحبات خففوا وزنهم بس مجرد تقليلهم للاكل.اذا كانوا ياكلوا صحن صار نص صحن والخبز اذا خبزه كامله صارت نص خبزه. وبعدين يقللوا اكثر ربع صحن وربع خبزه .انتي جربي هالطريقة وامنتك ادعيلي براحة البال والله يرضى علي ويرزقني الزوج ال**************** واضعف واوصل للوزن الي اتمناه.
انا اقول لك لاتسوين رجيم بس اعملي تخفيف
في الاكل الفطور مثلا بيضه مسلوقه مع كوب عصير
اوحليب او شابورتين
الغدا دجاج او لحم او سمك مشوي مع سلطه وخبز بر
العشا شي خفيف بعيد عن الدهنيات والحلويات
ويكون الساعه 7 انا عملت كذا ونزلت للان 7.5 كيلو
خلاص قفلي فمك حاربي السمنه لايجيك الضغط والسكري
والكلسترول وامراض ثانيه خافي على نفسك قبل رشاقتك
في الاكل الفطور مثلا بيضه مسلوقه مع كوب عصير
اوحليب او شابورتين
الغدا دجاج او لحم او سمك مشوي مع سلطه وخبز بر
العشا شي خفيف بعيد عن الدهنيات والحلويات
ويكون الساعه 7 انا عملت كذا ونزلت للان 7.5 كيلو
خلاص قفلي فمك حاربي السمنه لايجيك الضغط والسكري
والكلسترول وامراض ثانيه خافي على نفسك قبل رشاقتك
ام عبدالله عزيزتي ممكن أعرف المدة التي نقصتي فيها سبعه كيلو ونص؟
يسلموووووووووووووو يارنا سمير وام عبدالله على النصايح الحلوة انشاء ابغى اتبعها بجد عشان احافظ على صحتي شكرااااااااااااااا
الله يسعدكم ويعافيكم
عزيزتي الله يعطيكي الصحة والعافية من دون سمنة انا مثلك وعارفة شعورك ولكن حاولت اقاوم الاكل بكل ارادتي اشربي على الريق كوب ميرمية مع نعناع وكمون فهو قاطع شهية مفعوله اكيد وبعدها حاولي تلهي نفسك باي شي عن الاكل خلي صورتك على الثلاجة وكل ما جيتي تفتحيها تلاقي صورتك عندها رح تقفلي اللثلاجة وتبطلي اكل ثم على طول خلي قدامك صحن كبير فاكهة وجزر وكل ما جعتي اكلي منه والله يوفقك يارب