السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا بنت عمري 16 سنه حابه اسألكم كم سؤال واولاً اتمنى من الاداره ينزلون موضوعي لان دايم اكتب وماتنزلونه مدري اذا شايفين الموضوع مو مهم ! بس بالنسبه لي مهم جداً
انا كرشي مره معقدني كبير مره محيطه 93 🙁 والاجناب عندي كمان فيها دهون
لما البس شي علاق يطلع نحيف لان احد الجينز فوق السره ف مايبين كرشي تبقى معدتي اللي فيها شوي دهون 🙁 حتى لما اجمعه بيدي كذا مره دهون كثير 🙁 وكان في زواج عمي ولبست فستان ماسك اردافي كانت واضحه قسم بالله تعقدت مقدر البس شي ضيق لازم كل شي وسيع الوسيع يبين اني متينه أكثر خصوصا ان اكتافي عريضه خلقه الحين سؤالي
لما اسوي تمارين شد البطن هي نفسها تحرق دهون البطن وتشد ؟ والا لازم اسوي تمرين حرق دهون منطقه البطن بعدين اسوي تمرين شد :؟ واردافي وش الحل معها هي مو مره كبيره بس م ابيها تكبر زياده حتى لما البس جينز تخرب علي ياليت لو تحطون صور للتمارين اللي احتاجها 
وانا اليوم بديت بتمرين جيليان 30 يوم بس ماقدرت اكمل رجولي عورتني وتعبت انهد حيلي مع اني مو مره متينه يعني وزني 63 وطولي تقريبا 160-162 وعمري 16 ,, ابيكم تكتبون لي عبارات تشجعني حتى اكمل بس ماقدرت اكمل التمارين واناظر كرشي واقول مستحيل يروح 
وانا مقدر اسجل بنادي حتى ركض م اقدر الحوش مو لنا
اللي ابيه تجاوبون عن اسألتي واللي عندها تجربه او تعرف ناس جربوا تمارين وفادت معهم ياليت تحمسني وتكتب منجد محبطه نفسي بنفسي انا قايله قبل تبدا المدرسه لازم انحف عشان يطلع جسمي حلو 🙁
تكككككككككككككككككككككككففففوونن اداره محتاجه تنزلون الموضوع
واللي تفيدني مارح انساها من دعائي 
انا كمان نفس الشي بس رح اتبع رجيم بسيط و امارس رياضة جربتها من قبل و نجحت معي
فيكي تشوفي مواضيعي و رح تشوفي فيها التمارين اللي جربتها
زوجي يعيرني في جسمي
لانه عكسي
ذا الدهون منكده علي في حياتي
زوجي يعيرني في جسمي
لانه عكسي
ذا الدهون منكده علي في حياتي
طيب وش رايكم بعيادة ذكاء الطبي بالروابي بالرياض
بس بقولك وانتي اكتبي وبتطلع لك الفيديوهات
..
بالنسبةة للارداف اكتبي في بحث اليوتيوب
تمرين الارداف في 10 دقايق
تمرين نحت الخصر
تمرين شد البطن
..
اكتبي هذول وادخي وتابعيها وسويها كل يوم
انا سويتها صح متعبة في البداية بس خلاص تتعودي وكثري من شرب الموية
وسوي رياضة الين تحسي بتعب
هذا دليل ان الدهون قاعدة تنحرق
.. انا اسوي رياضة و استغفر وما احس بالوقت
اسوي كل يوم مرة وحدة قبل لا انام
ولوتبين نتيجة سريعة سويها الصبح و المساء وانتبهي لاكلك..
..انا كنت اكل اي شيء لاني نحيفة وزدت شوي وحبيت الحق نفسي بسرعة
وان شاءالله تحصلين اللي تبيهـ
انا نفسك اسوي تمرين ما احس بفرق بعدين سمعت عن رقصت الزومبا انها تنحف وجربتها مع التمرين وحسيت ابصراحه بفرق
و احرقس الدهون أولا
و غيري العادات إلي تاكلين فيها بعني لا تاكلي و تشربي مرة وحدة لأنها تسبب كرشة