باستا دايت !!! -للرجيم 2024.

السلام عليكم حبيباتي
انا الصراحة احب الباستا ولكن في الرجيم بعض الخيارات ممنوعة
فأنا بحثت الين ما لقيت وصفة للباستا سعراتها الحرارية قليلة
المهم ما اطول عليكم واعطيكم الوصفة

وملحوظة : الكمية تكفي لــ 3 اشخاص

المقادير :
– نصف كيلو معكرونة
– بصل + خضار حسب الرغبة
– دجاج مقطع قطع صغيرة
– ملعقتين من زيت الذرة
– جبن موزريلا
– فلفل احمر بودرة ( حسب الرغبة )

للصلصة البيضاء :
– 3 ملاعق طحين
– كوب حليب دافئ قليل الدسم ويفضل خالي الدسم
– كوب ماء ساخن
– ملح وبهارات حسب الذوق

للصلصة الحمراء :
– 1 ملعقة زيت الذرة
– 1 صلصة طماطم السعودية ( تكون مذوبة في ماء )
– 2 بصلة وسط مبشورة
– 2 فص ثوم مهروس
– ملح
– فلفل اسود

الطريقة :

1- تسلق المعكرونة طبعا .

2- يطبخ الدجاج في الزيت مع أضافة القليل من الماء وتضاف الخضار اذا نشف الماء وندعها الى ان تذبل ثم نطفى النار وتترك على جنب .

3- الصلصة البيضاء :
نضع الطحين في الحليب الدافئ الى ان يذوب وثم نضعه على النار ليسخن ونضيف الماء والبهارات ونتركه ليغلي قليلا مع التقليب المستمر .

4- الصلصة الحمراء :
نضع البصل الى ان يحمر في الزيت ثم نضيف باقي المكونات ونقلبها قليلا ثم نتركها الى ان تتسبك .

5 – نخلط المعكرونة والخضار وبعدها نضع الصلصتان وجبن الموزريلا والفلفل الأحمر البودرة ( طبعا حسب الرغبة ) ونتركها قليلا على النار وبالهناء والشفاء

لا تحرموني من ردودكم ارجووكم وخبروني كيف تطلع
منقووووول للأمانة

شنو رايكم حبيباتي كل وحدة منكم تكتب وصفات للدايت

فكل وحدة منا تفيد وتستفيد

يلا شدوا الهمة وانا ببتدي

طبق البطاطس المقلية الخالي من الدهون