اي وحدة تبغى مساعدة تدخل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الاعزاء شخباركم تمام ؟ اسمعوني ابغاكم من اليوم و رايح اذا تحتاجون اي مساعدة تردون علي و تكتبون اللي تبغونه في اي مجال سواء كان عن الطبخ او السمنة ….الخ الخ الخ يلا انتظر ردودكم
أريد حاجه أتسمن ماخليت حاجه ماجربتها
اوكي حبيبتي اذا كنتِ لا تعانين أية أمراض عضوية تسبب لكِ النحافة ، فإن الحل لزيادة وزنك هو الإكثار من تناول الطعام ، جربي مربى "خرز البقر" كفاتحة للشهية متوفر في كبرى محلات العطارة ، تناولي منها ملعقة أو اثنين صباحاً ، ولتحسين النتيجة إليكِ نظام غذائي خاص لمن يرغبن في زيادة الوزن.
الإفطار اليومي :
رغيف + بيض بالبسطرمة بـ 2 ملعقة زبدة + 2 شريحة جبن رومي أو شيدر + كوب حليب مزود بـ 2 ملعقة لبن بودرة + 2 ملعقة عسل أبيض
بين الإفطار والغذاء :
كمبوت فاكهة أو 2 شريحة حلوى
الغذاء اليومي :
أرز أو مكرونة أو رغيف + 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك أو كجم لحم + 1/4 كجم بطاطس محمر + 4 ملاعق سلاطة خضراء + طبق خضار مطبوخ باللحم المفروم + 2 ثمرة فاكهة
بين العشاء والغذاء :
2 قطعة حلوى + شاي بلبن
العشاء اليومي :
مثل الغذاء
قبل النوم مباشرة:
كوب لبن كبير + 4 ملعقة عسل أبيض + ملعقة لبن بودرة
اشكرك اختي على الموضوع الرائع
لكن ابي شي ينحف لاتقولين خفيفي من الاكل او المشي لاني كسوله وااستغني عن الاكل
مشكوووووووره يالغلا وبالتوفيق
و الله انا نفسك ما ابغى اقلل من الاكل و لا ابغى اعمل رياضة فرح اعطيكي وصفتي السرية لتنحيف 4 كيلو بالشهر اشتري زنجبيل اخضر و قشريه ينباع بالسوبر ماركت و حطيه في ميه سخنة و ردي سخنيه بالميكروويف علشان يطلع حرارته و يصير حااار و اشربيه لما يبرد شوي يعني لما يصير دافي 4 اكواب باليوم و خصوصا بعد الاكل بنصف ساعة و كمان اكلي التفاح الاخضر و لما تصحي في الصبح لا تاكلي شيءاولا اشربي قارورة ماء كاملة الصغيرة و انشاء الله اذا واصلت هيك رح تضعفي حتي اكثر من4كيلو و لا تنسيني في التقييم و الرد باااااااي
