——————————————————————————–
– انقاص الوزن ببطء ينصح الخبراء بأنقاص الوزن بمعدل 1/2 : 1 كجم /اسبوعيا لان انقاص الوزن السريع سوف
يتم بفقدان للعضلات مما يسبب الترهلات
– ضروره عدم انقاص السعرات الحراريه بشكل مبالغ فيه لانه فى حاله الانقاص الشديد للسعرات فأن الجسم سوف
يدافع عن نفسه بأنقاص طاقه الايض الاساسى (الطاقه التى يستهلكها الجسم للقيام بالعمليات الحيويه من حركه
الامعاء ونبض القلب وخلافه وهى ايضا تعرف بالطاقه التى نستهلكها اثناء النوم
– تقليل مستوى الدهون الذى يتم الحصول عليه وذلك يكون بتقليل الدهون المضافه وليس اتباع نظام خالى الدهون
لان الدهون لها الكثير من الوضائف الحيويه ويمكن استبدال الوجبات الخفيفه التى تحتوى على الدهون بالفواكهه
والخضراوات مع استخدام دهون اقل فى الطهى
– تناول مقدار كافى من الكربوهيدرات لان اتباع نظام غذائى يحتوى على القليل من الكربوهيدرات يؤدى الى فقدان
حجم العضلات وليس الدهون اختيار الاطعمه الغنيه بالألياف لانها مهمه لتجنب الحساس بالجوع لفتره من
الزمن
يجب ان نتفق ان ما نعانى منه ليس زياده فى الوزن بقدر ما هو تراكم سلوكيات غذائيه خاطئه بتعديلها لن نحتاج الى ريجيم تجويع وباذن الله
سوف اتابع معكم حتى نصل لما تريدوا من اجسام الغزلان
مرسى جدا على جهودك
صدقينى حبيبتى انا مش سمينة
بس بخاف اتخن بس
ورغم كدة بحب اقرأ كل مواضيعك واتعلم منك السلوكيات الصحيحة فى التعامل مع الاكل
تسلم ايدك ياغالية
والله يكفيناشرالسمنه التي بدأت تغزو حتى الأطفال
والسبب لوتلاحظي كثرة محلات الوجبات السريعة ومحلات
الحلويات والمعجنات المغرية التي أحبهاالصغارقبل الكبار
يعطيك العافية
الله يعطيك العافيه ع الموضوع الرائع :026: :026: :026:
تستاهلوا الموضيع الحلوه لا نكم حلوين ورائعين
انتي القلب النابض للمنتدى والف الف شكر لكلماتك الرقيقه حبيبتي
طير الغرام
سرني تواجدك حبيبتي