السلام عليكم ورحمه الله وبركاتبه
انا بختصار عندي مرض الرهاب الاجتماعي يعني ماقدر اكلم احد غريب ويصيدني احراج وتوتر وبعض الاحيان رغبه في الترجيع وانا كتبت ولا جاتني ولا مساعدة الوحدة فيكم ماشاء الله عليها اتدش تقرا وتطلع جنها داشه قصه …
ارجوكم مساعدة ع الاقل لو وحده عندها ايميل دكتورة نفسيه اتواصل معاها او حتي دعوة لي من قلوبكم اي شي بس عيب انا تعبانه وحقروني بهالطريقه مادري ليش بس انا ماتردون على
اقسمت احط رد
كو قسمتي مايصير ماتحطين ابي اوف ردود ساعدوني ب اي شي تكفوون 
بس اسمعي صيري دربي نفسك تتكلمي مع الاخرين مع اخوانك وصاحباتك ومع الوقت رايحه تلقي المشكله انحلت باذن الله و سلامتك 
مشكورة عبرتيني
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zazoo
 عمري 13
مشكورة عبرتيني |
لا تخافي دايما في هذا السن بيكون في حيا مو رهاب اهم شي خلي ثقتك في نفسك قويه وهلا فيكي
الله يسعدك و يوفقك
راح تحني عليها وراح تتحملي اي شي عشان نفسك
شوفي هذي طريقتي الي عالجة نفسي فيها .
1- دايم قبل ماتخرجي او تقابلي ناس رددي بينك وبين نفسك (( رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي )). حتلاحظي ان الخفقان والتعرق والرجفه الي تجيك تخف بشكل كبير..
2- حاولي تطلعي على مواضيع اخبار قصص او اي شي مثل حادث حصل من مده .. يعني الي اقصده حاولي قبل ماتزوري احد انك تجهزي مواضيح تقدري تتكلمي فيها حتى لو حتفظيها حفظ افضل من انك تروحي وتجلسي بدون ماتتكلمي اي كلمه..
3- لو حسيتي بحاله الرجفه والتعرق تجيكي وانتي بين الناس الزمي الصمت لاتتكلمي بس حاولي انك تركزي في عين الي تتكلم..
صدقيني هذا العلاج الي اتبعته ولازلت والحمدلله مستمره عليه خليت كل الي مااعرفهم لمن
يشوفوني اول مرا يفكرو اني مغروره او متكبره وهذ افضل عشان مايقولي اني ضعيفه وخجوله
جربي طريقتي وحتنجحي وحتدعيلي ان شالله
حبي نفسك عشان تساعديها لاتنتظري مساعده من احد وشيلي فكره الدكتور النفسي او العلاج النفسي
كلنا نعاني من هذا المرض بسبب التربيه الغلط في مجتمعنا السعودي بصفه خاصه