كيف الحال ايه السيدات
لقسم صحتك
ادام الله مروركم على هذا القسم الرائع
واتمنى مروركم على موضوعي البسيط
في موضوعي ساتحدث عن الرجيم
وسوف اوفر أربع طرق للرجيم
اعجبتني وارجو ان تنال اعجابكم
هو عملية اتباع في تخفيض الوزن
عن طريق اتباع حمية عن الطعام
والابتعاد عن السكريات والدهنيات
وهناك عدة طرق للرجيم ساخذ
اربع انواع منه
بدوت نشويات
تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرام
عددالأيام 7 أيام
السبت :
الإفطار : بيض مخفوق – قهوة أو شاي .
الغداء : قطعة دجاج – سلطة مع خل – جلي .
العشاء : شوربة مع مرقه دجاج – قطعة لحم صغيرة – سلطة جبنه – جلي – قهوة أو شاي .
الأحـد :
الإفطار : بيض مع جبنه – قهوة أو شاي .
الغداء : سندوتش جبنه – سلطة خضراء – فاكهة – عصير طازج .
العشاء : لحمة مشوية – سلطة خس – جلي .
الاثنين :
الإفطار : بيض مع سجق – قهوة أو شاي .
الغداء : لحمة مفرومة مشوية – قطعة جبنه – بيضه مسلوقة – سلطة خضراء
– جلي .
العشاء : مرقه لحم – جمبري – سلطة خضراء .
الثلاثاء :
الإفطار : بيض عيون – قهوة أو شاي .
الغداء : سلطة خضراء – بيضه مسلوقة – جبنه – فجل – جلي .
العشاء : قطعة دجاج – خس – جلي .
الأربعاء :
الإفطار : بيض مع سجق – قهوةأو شاي .
الغداء : سلطة تونة .
العشاء : سلطة خضراء – خس – جلي .
الخميس :
الإفطار : بيض مقلي – قهوة أو شاي .
الغداء : همبرغر مشوي – سلطة خضراء – جلي .
العشاء : سمك مشوي – سلطة خضراء – جلي
الجمعة :
الإفطار : بيض مقلي – قهوة أو شاي .
الغداء : سلطة دجاج – بيضه مسلوقة – سلطة خضراء .
العشاء : مرقه لحم – سلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس – جبنه .
رجيم البيض
السبت :
الإفطار : كريب فروت – بيضة مسلوقة – قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – بيضتانمسلوقة – طماطم – قهوة أو شاي .
العشاء : بيضتان – خس – قطعة خبز محمص – كريب فروت .
الأحـد :
الإفطار : كريب فروت – بيضة مسلوقة – قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – بيضتان مسلوقة – سبانخ – طماطم – شاي .
العشاء : بيضتان مسلوقة – جبنه بيضاء خالية من الدسم – ملفوف – قطعة
خبزمحمص- شاي
الاثنين :
الإفطار : كريب فروت – بيضة مسلوقة – قهوة أوشاي
الغداء : حليب خالي الدسم – بيضتان مسلوقة – سبانخ – طماطم – شاي .
العشاء : ريش خروف – خيار – بقدونس – طماطم – شاي
الثلاثاء :
الإفطار : كريب فروت – بيضة مسلوقة – قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – بيضتان – سبانخ – شاي .
العشاء : قطعة سمك – سلطة مشكلة – قطعة خبزمحمص – شاي .
الأربعاء :
الإفطار : كريب فروت – بيضة مسلوقة – قهوة أوشاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – سلطة فواكه .
العشاء : قطعة بفتيك – بقدونس – خس – خس – طماطم – شاي .
الخميس :
الإفطار : كريب فروت – بيضة مسلوقة – قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – قطعة دجاج – طماطم – كريب فروت .
العشاء : بفتيك – خيار – طماطم – شاي .
الجمعة :
الإفطار : كريب فروت – بيضة مسلوقة – قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خاليالدسم – بيضتان مسلوقة – كريب فروت .
العشاء : قطعة بفتيك – طماطم – خس – بقدوس – زيتون – خيار .
رجيم الماء
اليوم الأول :
الإفطار : كوب ماء دافئ على الريق وبعد ساعةبيضة مسلوقة+ قطعة توست .
الغداء : 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة خضار +2 قطعة
لحم مشوية + قطعة توست
بعد الغداء بساعة حبة فاكهة
العشاء : كوب عصير برتقال + كوب لبن قليل الدسم .
اليوم الثاني :
الإفطار : 2 كوب ماءدافئ وبعد ساعة كوب شاي بالحليب+ بيضة مسلوقة .
الغداء : كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضراء+
قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصيربرتقال .
العشاء : كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة .
اليوم الثالث :
الإفطار : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن قريش + قطعة توست .
الغداء :3أكواب ماء دافئ قبل الأكل , طبق خضار باللحم المفروم 3 +
ملاعق أرز + قطعة توست .
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئ .
العشاء : بيضة مسلوقة أو 3 ملاعقفول بالليمون والبهارات + قطعة توست .
اليوم الرابع :
الإفطار :3 أكوابماء دافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات .
الغداء :3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء +
3 ملاعق أرز
العشاء : كوب ماء دافئ + كوبلبن زبادي + 2 حبة فاكهة .
اليوم الخامس :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة قطعة جبن أبيض خالي الدسم +
قطعة توست + كوب شاي بالحليب بدون سكر .
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 + قطع لحم مشوية
العشاء : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة بيضة مسلوقة + قطعة توست أو
كوب لبن منزوع الدسم .
اليوم السادس :
الإفطار : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة كوب عصير فواكه أو كوب شاي
بالحليب 3 + ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست .
الغداء : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة توست .
العشاء : كوب عصير فواكه + جبن خالي من الدسم + قطعة توست .
اليوم السابع :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبنرومي.
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي +3 ملاعق أرز أو مكرونة
+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ حبة برتقال متوسطة + علبة لبن منزوع الدسم
اليوم الثامن :
الإفطار : 4 أكواب ماءدافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+
ربع رغيف خبز.
الغداء : 4أكواب ماء دافئ طبق شوربة لحم بدون دهن + 3 قطع لحم مشوية +
طبق سلطة خضراء + قطعةتوست .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ + كوب لبن منزوع الدسم .
يكرر اليوم الثامن لبقية الايام
رجيم معهد ماكس بلانك
تخفيض الوزن 8 كيلوغرام
عدد الأيام 14 يوم
السبت :
الإفطار : قهوة بدون سكر .
الغداء : سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة .
العشاء : قطعة ستيك أو 3قطع كفته + سلطة خضراء +
أي نوع فاكهة .
الأحـد :
الإفطار : قهوةبدون سكر .
الغداء : بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر +
سلطة طماطم بكميةغير محدودة .
العشاء : قطعة جبنه سويسرية.
الاثنين :
الإفطار : قهوة بدون سكر .
الغداء : بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + جزر
مسلوق أوطازج .
العشاء : جبنه سويسرية + فاكهة + لبن زبادي .
الثلاثاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر .
الغداء : سمك مطبوخ + طماطم + جزر مع ليمون .
العشاء : ستيك + سلطة .
الأربعاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر .
الغداء : دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر .
العشاء : بيضتان مسلوقة + كوب جزر طازج .
الخميس :
الإفطار : قهوة بدون سكر .
الغداء : قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر + سلطة خضراء +
أي نوع فاكهة .
العشاء : قطعة جبنه سويسرية.
الجمعة :
الإفطار : كوب شاي بالليمون .
الغداء والعشاء : ربع رغيف خبز أسمر+ فواكه منوعة
حسب الرغبة .
خاتما نصل الى نهاية الموضوع
وكل املي ان نال الموضوع
اعجابكم ونال استحسانكم
دمت بصحة و عافية
ينقل للقسم المناسب
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
ڱل الشگر من گــل قلبى ♥♥♥