بسم الله الرحمن الرحيم
عندما تطول فترة الحيض ، فإن الفتيات والنساء يفقدن الكثير من الدماء ، وبالتالي يفقدن الكثير من المواد الغذائية في الجسم ، فضلاً عن الآلام المستمرة
لتجاوز هذه المشكلة ، اتبعي ما يلي :
المشاكل في الحيض مرتبطة أحياناً بالغدة الدرقية ، راجعي الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة في الغدة لديك
اتبعي النظام الغذائي المناسب لتعويض جسمك المواد الغذائية التي يفقدها ، والذي من شأنه أن يقلل آلام الحيض
1- ابتعدي عن الدهون الحيوانية ، لأنها تحتوي على أحماض دهنية قد تزيد من تحرر البروستجلاندين في دمك ، مما يؤدي إلى التقلصات وزيادة النزيف
2- احصلي على كميات كافية من فيتامين (c)لأنه يقوي الشعيرات الدموية ، وبالتالي يقلل النزيف ويزيد من امتصاص الحديد
3- احصلي على كميات كافية من الحديد في غذائك ، من أجل تعويض الدم ، وتقليل النزيف والتقلصات
4- تناولي الأغذية الغنية بالماغنسيوم ، للتخفيف من تقلصات الرحم
5- تناولي كميات كافية من الأغذية الغنية بالبروميلين (وهي أنزيمات بروتينية تساعد على امتصاص البروتين)
ومن أجل الحصول على هذه المواد الغذائية ، ننصحك بتناول الفواكه والخضروات التالية بكميات كافية خلال الدورة الشهرية :
– الكرنب و البقدونس ، الثوم ، وذلك للحصول على الحديد وفيتامين (سي) والمغنسيوم
– العنب والليمون والطماطم ، لأنها غنية بفيتامين سي وبالفلافونيدات
– الأناناس لأنه غني بالبروميلين
تحياتي / أنينـ الأيامـ
تقبلي مروري
بس انا الي اعرفه انه العنب واليمون والطماطم
وجميع انواع الرخويات ماتنفع
وقت النفاس والدوره وهذا الي يقولوه حتى الحريم الي يداوو النساء
بليز صحيح ولا لا
الجمعة 30 نوفمر 2024. الساعة. 8:22