الحقوووني
بنات حبابين 🙁 اريد اضعف عندكم اعشاب او جدول ريجيم بشرط ما يأثر ع دراستي يعني افيه اعرض جانيه دوخه وكذا يعني 🙁
امم ماقلتي كم وزنك وطولك
عموما سوي تخفيف للاكل بذات السكريات والمعجنات اكثري من السلطات وشرب الماء
وممكن تسوين شاي الكمون مع الليمون والزنجبيل ينحف تشربينه قبل الاكل بربع ساعه
بالتوفيق
اني ارييييييييييييييييد اسمن
والله انا كمان اريد اسمن ساعدوني هههههههه
اختي انصحك ما تلجأي لخلطات التخسيس .. لأن دايما فيه آثار جانبية ..و هل اصلا بتعيشي ع الخلطات طوال حياتك ؟لااا طبعاا .. بخبرك انا الحين بديت نظام غذائي و ان شاء الله ناوية انزل موضوع اذا شفت النتيجة مرضية ..اول خطوة تقدري تسويها : حركة زيادة و انقطعي عن المشروبات الغازية و الشوكلاته و الدهنيات و الكربوهيدرات وقت الليل فقط ..
فيه طريقه انا استعملتها في اول صعبه شويا بس مع وقت نتعود …
هي الاكل
1-داسم علي صبح (قطعه خبز 10 غ زبده و50 حبن وشرب قهوه او شاي بدون سكر )
2-على غذاءبروتينات (مكرونه ام بطاطا او رز وقطعه لحمه احسن حمراء )
3- سكر يعني قطعه شوكولاته سوداء..مكسرات شرب كاس عصير قطعه كاتو بس تكون خفيفه او فواكه
4عشاء ممكن خضار او سلطه مع قطعه لحم ابيض لا و سمك.. ان شاء الله تنزلي من وزنك
هي الاكل
1-داسم علي صبح (قطعه خبز 10 غ زبده و50 حبن وشرب قهوه او شاي بدون سكر )
2-على غذاءبروتينات (مكرونه ام بطاطا او رز وقطعه لحمه احسن حمراء )
3- سكر يعني قطعه شوكولاته سوداء..مكسرات شرب كاس عصير قطعه كاتو بس تكون خفيفه او فواكه
4عشاء ممكن خضار او سلطه مع قطعه لحم ابيض لا و سمك.. ان شاء الله تنزلي من وزنك
انا كمان اريد اسمن هههههههاااي ..
سااااعدوني اريد اسمن خخخخخخخخخخ