——————————————————————————–
اطعمة يجب تجنبها لتخفيف الالام الحيض
*تجنبى الدهون المشبعة والسكر المكرر والملح وذلك لان السكر يعمل على رفع حدة التقلبات المزاجية اما الملح فهو يؤدى الى تورم الجسم نتيجة احتفاظه بالماء.
*حاولى التقليل من شرب القهوة واى مشروبات تحتوى على الكافين حيث انه يزيد من حدة الالام المصاحبة للدورة الشهرية.
*حاولى ان تحصلى على مصدر نباتى للبروتين لان اللحوم الحمراء و البيض تؤدى الى حدوث التهابات وانتفاخات.
*احرصى على عدم تناول منتجات الالبان خلال فترة الحيض وذلك لان عدم تناول هذه المنتجات يعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية.
*تناولى الاطعمة التى تحتوى على اوميجا 3 (السمك _زيت السمك_زيت بذرة الكتان) يخلصك من التشنجات التى تصيبك قبل واثناء الحيض.
*تناولى المزيد من الفيتامينات والمكملات الغذائية يساعد على التخفيف من التقلصات التى تصيبك.
دمتم بود
منقول لعيونكم
دمتي مميزه
كمان انتبهو من الجوع … والله كنت راح اموت لما جاتني وانا جوعانه حتى لما اكلت ما نفع لازم قبل موعدها تكوني ماكله اكل صحي …
مشكورة على على الموضوع و المجهود و الله يديم عليك و على الجميع الصحة
يعطيك ألف عافية