ارجوكم ساعدوني يااخواتي
مراحب للكل ، ، ،
أبي منكم يااخواتي مساعدتي الله يوفقك اللي ترد على ويحققلها اللى تتمناه ،،،
انا عندي ترهل بالذراع والافخاذ ،، وبالذات الذراعين عندي كبيره الله يخليكم ساعدوني وش اسوي ،، انا هالحيين اسوي رجيم ودي تنشد هذي المنطقه .
وشكرا مقدما لكل اللي راح يردون 
اهلين غاليتي
ماحبيت اطلع ومارديت
ماعندي اي معلومه عن موضوعك
ان شاء الله البنات مايقصرن معاك
تقبلي مروري ؟؟؟؟
ماحبيت اطلع ومارديت
ماعندي اي معلومه عن موضوعك
ان شاء الله البنات مايقصرن معاك
تقبلي مروري ؟؟؟؟
مشكوره نواره على مرورك وقراءتك للموضوع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الليل44
 مراحب للكل ، ، ،
أبي منكم يااخواتي مساعدتي الله يوفقك اللي ترد على ويحققلها اللى تتمناه ،،، انا عندي ترهل بالذراع والافخاذ ،، وبالذات الذراعين عندي كبيره الله يخليكم ساعدوني وش اسوي ،، انا هالحيين اسوي رجيم ودي تنشد هذي المنطقه . وشكرا مقدما لكل اللي راح يردون |
حبيبتي
في قسم التمارين في تمارين خاصه للذراعين ادخلي عليها
وايضا
الايدي التخينه من فوق ممكن تجيبى حديد وزن كيلو جرام وتعملى تمارين الشكوش وأنتى فى البيت ما راح تحتاجي للجيم لكى تذهبين تمسكى الوزن فى يدك ثم ترفعى يدك عاليا بججانب أذنك مفروده ثم تقومي بالثنى والفرد للمفصل للخلف بعدها تحسى بالفرق بعد شهر من ممارست التمرين يوميا عشرين عده لكل زراع
وستجدين الفائده
شكرا جوسي على مرورك وعلى معلوماتك القيمه والمفيده ،، وشكرا على مجهودك في قسم الدايت ،، وان شاء الله بجرب التمارين والقى فائده
السلام اختي همس الليل انا قراءة انا عشبة الشمر تساعد على شد الجسم كلة وعلى اي شي فية ترهدل
حبيبتي ( انتظرك ياعمري ) انا سمعت مثلك واشرب كل يوم كوب بس انا عندي زياده في الوزن وهالحين اسوي دايت وانزل الحمد لله بس ابي جسمي ينشد لاني جدا خائفه لما انحف ان شاء الله من الترهل واشلون بيكون شكل الجسم ،، المهم اولا ابي الوزن ينزل ،، ادعيلي
اهم شي تستمرين على رياضةالمشى وانا الحين استخدم نوع من الخلطة هي عبارة عن 30 فص ثوم 6ليمونات و6 كاست ماء ونص حزمة بقدونس نضع الماء والثوم واليمون المقطع شريح رفيعة في قدر على النار اذ بد يغلى اطفي النار علية ثم احط البقدونس وخلية ربع ساعة على جنب ثم اصفية وحطة في علبة زوجاجوحطة في الثلاجة واشرب منة 3فنجان يوميان بعد الاكل واللة ان ينزل وزنك ولا تحسين براحة الثوم بس طعم اليمون