السلام عليكم بنات و الله مب عارفة شو بساوي مليت من الدايت و الرياضة زوجي عندو عمل خارج البلاد ما راح يجي بعد اربع شهور و كل يوم هو بليني أخي مع العلم انا طويلة يعني مب دبدوبة طولي 172 ووزني 64 هو قالي لازم نصيري 53 قالي انا أعطيتك اربع شهور انقهرتمن الدايت و الرياضة ابي أخسر عشر كيلو الي عندها شي وصفة مجرية تفيدني بيها جزاكم الله خيرا استنى ردودكم مب تطلون و تروحون
وش رأيك نسوي دايت أنا وأنتي
أنا وزني 74 وطولي 162
عشرين كيلوووو ابغى انزل
وش رأيك نستمر مع بعض
ونشووف دايت مناسب
وش رأيك ياااعسل
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mamo0omam
 حلووووو حتى أنا أبغى أنزل عشرين كيلووو
وش رأيك نسوي دايت أنا وأنتي وش رأيك ياااعسل |
اوكي حبيبتي نعمل دايت و نشوف النتيجة بس لازم نشوف الدايت المناسب
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ghizlane2012
اوكي حبيبتي نعمل دايت و نشوف النتيجة بس لازم نشوف الدايت المناسب
|
أوووك
أنا عااادي لو أبدا من بكرره أحسن وش رأييك
طيب وش رأيك وش النظام اللي تحبين
دايت ولا يكون مثلنا رجيم التمر ولبن
أو التفاح الأخضر وزبادي
أو رجيم الرز الأبيض
يعنى
أنا قد سويت رجيم التمر ولبن أو تقدرين تبدلينه بحليب
ثلاث أيام ونقصت كيلويين
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ghizlane2012
اوكي اختي نعمل ريجيم التمر لاني ما اعرفو اكتيبيلي النظام حبيبتي
|
أووووكيه
النظااام هو
الفطور 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم أو قليل ممكن حليب بدل اللبن
الغداء 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم أو قليل ممكن حليب بدل اللبن
العشاء 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم أو قليل ممكن حليب بدل اللبن
والمويه أكثر من 8 اكواب
ممكن شرب شاي أو قهوه او شاي أخضر بدون سكر
وبس الله ينحفني أنا وأنتي والجميييع
وش رأيك بكره أول يوووم
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mamo0omam
أووووكيه
النظااام هو الفطور 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم أو قليل ممكن حليب بدل اللبن الغداء 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم أو قليل ممكن حليب بدل اللبن العشاء 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم أو قليل ممكن حليب بدل اللبن والمويه أكثر من 8 اكواب وبس الله ينحفني أنا وأنتي والجميييع وش رأيك بكره أول يوووم |
اوكي بس لازم ناكل الفواكه و العصيرات انا سمعت عن شاي سقراط بيقولو بينحف بسرعة يعني نشرب الشاي و نعمل هاد الريجيم نطلع بنتيجة حلوة لازم ناكل فواكه مع هاد الدايت
ش رايك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ghizlane2012
اوكي بس لازم ناكل الفواكه و العصيرات انا سمعت عن شاي سقراط بيقولو بينحف بسرعة يعني نشرب الشاي و نعمل هاد الريجيم نطلع بنتيجة حلوة لازم ناكل فواكه مع هاد الدايت
ش رايك |
صباح الخيررر
شوفي مممكن يعنى مثلا
ناكل الفطور تمر والغداء تمر والعشاء تمر
اليوم الثاني الفطور تمر والغداء فواكه والعشاء تمر
وش رأيك يعني يوم نأخذ فواكه في الغداء واليوم الثاني على النظام
وأهم شي المووويه
وأن شااء الله بااشوف موجود عندنا ولا
الشاي
يالله اليوووم أول يوم